buenas chavales mi pregunta es esta: que deberia comer antes y despues de ir a la playa? suelo ir en bici y más o menos suelo estar unas 4 horas que es mas o menos la separacion que hago entre comidas...
que me recomendais?
habia pensado que antes de ir un batido de leche con miel y para despues un par de frutas y alguna bebida isotonica
no puedo tomar suplementos y lo que estoy haciendo es volumen
peso 80kg para 1'70
si necesitais mas datos no dudeis en preguntar
Yo tomaría un bocata o sandwich y un plátano antes de ir, y después la leche con miel o fruta o batidos de protes.
Pero depende de lo obsesionado que se esté con la dieta
