Problema aerobicos/cardio y la bajada de peso...

[goshawkrst]

Hola compañeros, tengo un problema mas bien es un duda que no entiendo.

Hace mes y medio ( unos 45 dias ) empeze con ejercicios cardiovasculares para perder peso.
Yo con 1.70 pesaba unos 80 - 81 kg , pues bien ahora despues de mes y medio haciendo cardio a diario, peso 74 kilos.

Tambien he de decir que he cambiado la dieta comiendo mas verduras, arroz , frutas y muy poca carne y casi nada de grasas.

En principio me ha ido muy bien ya que bajaba bien y se quitaba la barriga, se notaban mas los abdominales etc pero ahora me encuentro en los 74 kilos y de alli no hay manera de bajar.
El bajo se paro en los 74 kilos y como digo, nada de nada.
Entente comer todabia mas ensaladas, frutas y 0 grasas ( nada frito, nada que pueda tener grasas ) pero lo unico que he conseguido, es estar todo el dia con hambre, comer muchas veces al dia ya que al ser verduras a las 2 horas ya tengo hambre de nuevo, y hacer cardio hasta que me duelen las piernas.

Los ejercicios que hago, son saltar la cuerda 30 - 45 minutos diarios sin parar, y cada 2 dias algo de pesas ( pero poca cosa ya que me centro mas en cardio ).

Yo creo que si son buenos los ejercicios que hago con la cuerda ya que el corazon normal lo tengo a 50 - 60 lat. / minuto y tras una sesion de cardio lo tengo de 120 a 145 lat. / minuto.
Aparte de esto, sudo muchissimo y durante esos 30 - 45 minutos me bebo 1 litro de agua.

Porque no puedo bajar de los 74 kilos ??? Porque se ha parado aqui ???
Y repito, sigo comiendo ensaladas, frutas y verduras, nada de materia grasa ni carnes.

No entiendo aver si alguien me puede orientar un poco.

Un abrazo y gracias de antemaño !

[Papillon]

Pues más que ayudarte...me sumo al problema, empecé con cardio sobre los 85/84 kilos, bajé hasta 79/80 y no consigo seguir bajando...

[goshawkrst]

Nadie sabe?

Hoy por ejemplo en la sesion de cardio, senti mis piernas flojas y como temblando...
Hoy el corazon se puso a 120 / minuto, menos que en las sesiones de los otros dias ( 130-145 / min ).

Lo que me parece curioso, es que comi un buen plato de ensaladas por la tarde, media hora antes de entrenar.
Eran solo verduras y me senti bastante lleno y sin hambre alguna.
Despues de 40 minutos de cardiovascular, me entro un hambre tremendo y tuve que comer otro platito de ensaladas + un croisant de esos pequeños sin relleno y un redbull.

Y todo esto despues de las 9 horas de curo que estoy de pie todo el dia...

Y aun asi, de los 74 kilos no bajo .... no se que pasa, porque he bajado tan bien y tan rapido en un mes, de los 81 a los 74 y de repente se ha parado aqui y por mas entreno y dieta de aqui no baja.
Joer si con las ensaladas tengo hambre todo el dia aunque me lleno con cada plato, pasan como agua y mas si hago cardio...

No se que hacer.
Agradeceria cualquier critica o consejo !

[Runas]

No se si es el caso, pero si llevas mes y medio haciendo el mismo ejercicio de cardio, a la misma intensidad y todo, es normal que te estanques. Más que nada porque el cuerpo se acostumbra y se hace muy eficiente frente a ese ejercicio en concreto. Los entrenamientos debemos tratar de hacerlos variados y aunque trabajemos lo mismo, hacerlo de diferentes formas. Para cardio tienes cientos de soluciones, correr, nadar, bicicleta, eliptica.....altérnalas, verás como con lo que apenas te costaba trabajo de saltando a la comba, corriendo lo llevarás más jodido...Repito que no se si es ese tu caso, pero en cualquier caso mal no te va a venir.

[Spartae]

A parte de lo que acaban de decir, yo te recomendaria que te pondas en manos de un nutricionista/dietista deportivo, ya que es muy importante comer bien para rendir en el entrenamiento y bajar de peso. No deberias pasar hambre, el cuerpo si pasa hambre genera reservas de donde sea, o no suelta las pocas que te queden. Hay que hacer 5 comidas diarias.
El cardio debe ser de al menos 30 minutos a un 60% de tu frecuencia cardiaca maxima, que debes calcular restando tu edad a 220. Supongo que ya lo sabes, pero aegurate de que estas entrenando a esa intensidad.