djmax escribió:Buenas.
Gracias CROSSFITER por la aclaración.
Pero tengo una duda..... referente a los WOD´s.
Yo ya tengo distribuido la forma de entreno y las rutinas, las realizare de esta manera:
Divido los ejercicios en C: Cardio, P: ejercicios lastrados, ED: ejercicios dinámico (con el cuerpo)
3 días de entreno, 1 de descanso, 3 dias de entreno, 1 de descanso y así sucesivamente.
En estos 3 días, tengo puesto que el 1r día es solo de un grupo (por ejemplo C: cardio), el segundo 2 grupos, y el tercer día 3 grupos.
Ahora bien, si quiero montar mis propios WOD´s donde podría encontrar algún listado donde poder diferenciar que ejercicio corresponde a cada grupo?.
Y si tengo que seguir algún principio a la hora de seleccionarlos o da igual mientras sea de un grupo en concreto. Lo digo por si el seleccionar ejercicios para cada WOD´s tiene una lógica y principio o simplemente es escoger 1 ejercicio de ese grupo.
Lo comento porque mirando tus WOD´s me es difícil diferenciar cual compone los 3 grupos o cual es de 2, por ejemplo.
Un saludo y garcias por todo.
EN PRINCIPIO EL DESCANSO BIEN...
LA DIFERENCIA DE EJERCICIOS ..PUES ...CADA EJERCICIO CORRESPONDE A UNA MODALIDAD DEPORTIVA ES FACIL,LOS MOVIMIENTOS COMO ARRANCADAS ,CARGADAS,P. MUERTO,PRESS BANCA..ETC...LLAMADOS MOV. DE FUERZA O CARGA(MOV.CON PESO) VIENEN DEL POWERLINTING Y HALTEROFILIA,LOS MOV.(MOV. GIMNASTICO O DE PESO CORPORAL) COMO ANILLAS ,PARALELAS,FONDOS..ETC..VIENEM DE LA GIMNASIA DEPORTIVA Y LOS MOV.CARDIO PUES CARRERA ,CINTA,REMO ,COMBA...ETC.
SUPUESTAMENTE LOS AMERICANOS DICEN QUE SE PODRIA MONTAR UN WOD AL CHOUCHOU PERO SI ANALIZAS LOS WOD TIENEN UNA LOGICA DE CADENAS MUCCULARES ..EJMPLO,
SI HACEN PRESS B. QUE SE EMPUJA .....NORMALMENTE NO METEN OTRO DE EMPUJAR SEGUIDO O ALMENOS EN EL MISMO ANGULO...
10 PRESS BANCA
20 LAGARTIJAS
SERIA MAS LOGICO...
10 PRESS BANCA
10 DOMINADAS
PERO BUENO UN ....E VISTO DE TODO.
SI QUIERS MONTAR UTILIZA LA LOGICA INVERSA SERA MEJOR PARA NO SOBRECARGAR LOS GRUPOS MUSCULARES...
SI TIRAS DE ARRIBA..EL SIGUIENTE EMPUJA HACIA ARRIBA..
DOMINADAS......PRESSMILITAR.
O SI EMPUJAS HACIA ABAJO.....DESPUES TIRA DE ABAJO.
FONDOS........PESO MUERTO.
ESPERO TE SIRVA Y SE ENTIENDA!!!
YO YA NO MIRO LO DE LOS 3 GRUPOS ESO ES LOS PRIMEROS MESES LUEGO PUEDES HACER MULTIPLES COMBOS.
UN SALUDO
)