Cómo repartir el entrenamiento 3 días a la semana

[tyler_durden]

Hola a todos!

Yo entreno 3 días a la semana. Siguiendo recomendaciones de este foro entreno cada musculo 2 o 3 veces por semana.

Llevo unas cuantas entrenando Full-body y mi cuerpo parece haberse acostumbrado a este entrenamiento y quería cambiar.

¿Cuá consideráis que es la mejor manera de repartir los músculos en 3 días de entrenamiento semanales para entrenarles por lo menos 2 veces por semana?

Agradezco de antemano todas las respuestas.

Un saludo

[karkian]

Pues full body o 1 dia tren superior,otro inferior y el otro el cuerpo entero.

[tyler_durden]

Estimado karkian como siempre GRACIAS por responder a mis consultas.

Te lo agradezco mucho.

[KaS]

El cuerpo no se acostumbra a una rutina, de todas formas si te apetece cambiar opnino como karkian, es muy buena opcion esa para ir 3 dias y tocar los musculos 2 veces x semana.

[tyler_durden]

GRACIAS kas por tu respuesta.

No digo que el cuerpo se acostumbre a la rutina, sino que "parece haberse acostumbrado", creo que todos hemos tenido esa sensación alguna vez y decides cambiar de rutina y notas como vuelves a tener que esforzarte...

[KaS]

Cierto, hay que buscar la motivacion como sea jeje, animo con esa!!

[Lights Out]

Hacer cambios en el esquema de series y repeticiones sule funcionar.

También en algunos ejercicios, sustiuyéndolos por su versión con barra o mancuernas según tercie.

Alternativamente, las tres divisiones básicas que considero más oportunas son:

-Fullbody
-Parte superior/parte inferior
-Jalón/press/pierna