potencia y hipertrofia sacroplasmatica

[andre1280]

bueno, entreno boxeo y estoy buscando una rutina para potencia y hipertrofia sacroplasmatica. por lo que he visto aqui en el foro hay muchas rutinas pero estan mas que nada enfocadas a volumen y fuerza. mi idea seria entrenar pesas no mas de 3 veces por semana, ya que entrano boxeo todos los dias y debo hacer una buena recuperacion.

cualquier aporte bienvenido sea

[Lights Out]

Entonces con dos días tienes suficiente.

Te sugiero que eches un vistazo a las rutinas de Starting Strenght para principiantes.

La hipertrofia, en todo caso, va a depender de la dieta, incluso aunque busques de la miofibrilar (me imagino que, en realidad, lo que buscas es este tipo de hipertrofia) y no esperes grandes ganacias si tu entrenamiento en boxeo es altamente intenso.

[andre1280]

busco fuerza y potencia...nada mas...cualquier rutina de fuerza y potencia vendria bien

[Lights Out]

Entonces cualquiera de las del link que te puse vale.