ganar elasticidad

[ket]

Hola a todos, siempre he tenido una gran elasticidad, pero empece a ir al gym y a ponerme fuerte y mis musculos crecieron bastante, ahora me he apuntado a un arte marcial y me he dado cuenta que he perdido toda mi elasticidad y la verdad es que la necesito.


Sobre todo quiero volver a ganar mi elasticidad en las piernas para poder abrirme de piernas manteniendo el tronco recto, me han dicho que si todos los dias intento abrirme de piernas despues de mi rutina ire volviendo a ganar la elasticidad, lo que pasa es que veo que es un estiramiento que llama mucho la atencion en el gym, ¿alguien sabe otro estiramiento bueno para ganar la elasticidad en las ingles y poderme abrirme mas de piernas?


Gracias

[Javi M.]

me han dicho que si todos los dias intento abrirme de piernas despues de mi rutina ire volviendo a ganar la elasticidad,

Mejor sigue una rutina seria de estiramientos.

lo que pasa es que veo que es un estiramiento que llama mucho la atencion en el gym,

Esto significa que eres una chica? No puedes hacerlo donde no llames tanto la atención? un rincón...

¿alguien sabe otro estiramiento bueno para ganar la elasticidad en las ingles y poderme abrirme mas de piernas?

Para poder "abrirte de piernas" necesitas abrir las piernas, no existe otro ejercicio muy diferente al estiramiento tradicional. Eso si, te recomiendo que lo hagas sentada (llama menos la atención y es menos peligroso)

[MAET]

Hay que ser un poquito mas previsores y aunque estemos musculando, realizar unos ejercicios de estiramientos y elasticidad tanto despues como antes de entrenar musculacion o lo que sea, de esta forma no tenemos por que perder elasticidad.

En lo referente a recuperarla, haciendo ejercicios especificos si es cierto que el cuerpo digamos que tiene memoria, aunque dada la dejadez en este caso, la ganancia de masa muscular y los años (que pasan para todos), tampoco estaria tan seguro de poder recuperar el 100 %.

[varos]

pero es cierto que cuando estiras demasiado el musculo pierde fuerza al romperse????

[hon ken]

No hay que reabrir temas tan antiguos.
No hay que reabrir temas tan antiguos.
No hay que reabrir temas tan antiguos.
No hay que reabrir temas tan antiguos.
No hay que reabrir temas tan antiguos.
No hay que reabrir temas tan antiguos.
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Un saludo.

[FireTiger]

Te faltan 94, hon ken

[Pachinko]

Alguien debería haberte dicho que hay que estirar un poquito antes de hacer ejercicio y un muchito después de hacer ejercicio (además de lo buenas que son las rotaciones articulares antes de empezar a hacer el ejercicio); porque si no lo haces, ejercitas el músculo y éste se acorta. Y el problema no es tener menos elasticidad; sino que, si un músculo se acorta más que otro, éste puede tirar de un hueso de más, desplazarlo, producir rozamientos indeseados en las articulaciones y joderte por mucho tiempo: es decir, no estirar acarrea lesiones.

Aparte de eso, la elasticidad se puede recuperar (a lo mejor no el 100% de lo que tenías antes), pero es a base de estirar y estirar. No tengas vergüenza por estirar de formas extrañas, simplemente entérate de cómo estirar CORRECTAMENTE porque eso será lo que debas hacer.

Por cierto, ¿qué arte marcial es? ¿Necesitas "abrirte completamente de piernas" en este arte o sólo es porque te gustaba saber que podías hacerlo?

Un saludo