, mido 1.81 y peso 84 kg, mi objetivo es llegar a los 90 o 92 para enero , me aconsejais meter algo de cardio entre semana para no subir tanto de barriga? no sé... alomejor alguno lo ve pocas calorias pero si como mas creo que me pasare jeje , algun consejo? gracias a todos
---Desayuno
Batido proteinas 80 % + 200 gramos avena , con agua
1 actimel jeje
----2ºDesayuno
zumo naranja natural y cafe solo
Almuerzo
----3 rebanadas de pan integral con atun o pavo, y tomate natural
Comida
----250 o 300 gr de espaghettis integrales o arroz, con pollo atun verduras, ( segun me apetezca)
y aveces le añado un batido de proteinas , pues no me puedo comer un filete o algo de protes, no puedo comer mas !
Antes entrenar
----Tomo aminoacidos creatina y oxido antes
Despues entrenar
----Batido protes aminoacidos glutamina y un platano
Cena
---Pollo ternera tortillas sin yemas.. pescados combinados normalmente con ensalada
yogur desnatado y 30 o 40 gr de nueces
Antes de dormir
---Aminoacidos y glutamina
Entreno Lunes Pecho triceps Martes Espalda biceps Miercoles descanso jueves Pierna antebrazo viernes Hombro
