despues de un mes de paron,cambio de rutina

[tony1987]

Antes de este mes de examenes y sin poder hacer nada de gym hacia una rutina que aunque fue criticada no me fue mal.ahora me he puesto con 110 kg, aunque me encuentro bien porque no me canso rapido y estoy fuerte pero me gustaria perder algo de grasa sin perder demasiado musculo. me recomiendan aerobico por las mañana en ayunas todos los dias? o solo dias alternos? o despues de las pesas? en ayunas o despues del desayuno? las pesas las hare alternando los dias. y la dieta intentare reducir el numero de calorias y aunmentar las protes.

[WilburWhateley]

criticar mi rutina

Nuevo mensajepor tony1987 » 23 Sep 2010 10:25
Dia A
-Curl de biceps con barra en Z o mancuernas 3 series de 10,8 y 6 rep
-polea para triceps """"""""""
-curl con polea para biceps"""""""
-polea con cuerda para triceps """""""""
- concentracion para biceps"""""""
- press banca """"""""""
- aperturas"""""""""""2

DIA B
45 min de eliptica
DIA C
- pess militar 3 series de 10,8 y 6 rep
- pajaros """"""""""""
- alon al menton """"""""
- jalon trasnuca """""""""
- jalon al pecho""""""""
-extension de rodillas""""
-gemelos"""""""""
DIA D
45min de eliptica

DIA A

Y asi repetidamente. no descanso ningun dia. deberia descansar? o al alternar cardio no me sobreentreno. gracias

Entonces, esto es lo que has hecho y recomiendas?

[tony1987]

esta es la que hice. y recomendar, no exactamente porque aqui hay gente que sabe muchisimo mas que yo y ellos os pueden recomendar rutinas mucho mejores