En un artículo de esta página he leído que para entrenar hay que evitar tomar bebidas azucaradas, pues ello aumentaría la liberación de insulina lo que provocaría mayor cansancio, por otro lado, están las bebidas isotónicas, que se supone que reponen los niveles de agua, azúcares y sales perdidos durante el ejercicio. Yo acostumbro a tomar una bebida isotónica casera hecha de agua, azúcar, sal, bicarbonato y zumo de limón, normalmente la tomo en las sesiones de spinning, mi pregunta es: ¿puede producir esta bebida esa liberación de insulina? se puede tomar tambien durante los ejercicios de musculación?, se debe tomar antes, durante o después del ejercicio?, si alguien me puede aclarar las dudas se lo agradezco de antemano.
un saludo....
azucar en la bebida ???
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