Hola a todos, vereis queria saber si alguien me puede asesorar un poco,puesto que me voy a meter al gym en enero y quiero andar sobre seguro. Queria saber si alguien me podia ayudar con una rutina personal..He visto muchas pero ninguna me aclara muchas dudas. Os cuento tengo 19 años, peso 69kg y tengo una estarura de 1,73. Entonces mi idea es aumentar el volumen de mi cuerpo y definirlo. He leido varios sitios y bueno quiero consejo..
Si aparte de con la rutina alguien me dice una dieta que vaya bien para lo que yo quiero (volumen+definicion) que me lo haga saber gente me ha recomendado comer pollo,arroz y tal pero no en que proporciones ni en que horario ni nada. Os agradeceria que me exarais una mano. Gracias!!
Antes de nada indicar que soy entrenador de sala de pesas, entrenador personal y de actividades colectivas, ademas de llevar años dedicados al mundo del ejercicio fisico.
A ver tu publicacion lo que te puedo decir son varias cosas, 1º ves a un gimnasio que posea unas buenas instalaciones, buenas maquinas y buenos profesionales, te digo esto ya que hay un dicho que dice que lo barato sale caro, es decir si vas a un sitio que pagas poco sgnifica que las maquinas son viejas y hechas polvo y pocos monitores o poco cualificados y con el tiempo te fastidias las articulaciones o/y musculos. 2º De lo que aqui comentes me da la sensacion que no tienes ninguna enfermedad o lesion pero de ser asi eso se debe de tener en cuenta y debe de estar bajo la supervision de un medico sobre todo si son cosas imortantes, ya que todo esto es por tu salud. 3º Lo suyo es que no vallas a internet a preguntar, sobre todo si eres nuevo, sino que acudas al monitor y que el te haga un seguimiento, ya que los gimnasios deben de tener un monitor de sala para que te haga rutinas y te aconseje tenindo en cuenta tus objetivos y condiciones fisicas.
Para que te hagas una idea en Valencia un gimnasio decente suele estar por 35 e (mas o menos), y eso gimnasios decentes.
Se me olvidaba a mi me toca las narices la gente que empieza de nuevo o que tiene poco nivel o incluso la gente que ya lleva años y se piensa que ya lo sabe todo y no admite la opinion del entrenador, que envede de acudir a la gente que nos dedicamos a esto van por su cuentay despues vienes las lesiones . Somos muchos los que llevamos años haciendo ejercicio y estudiando todo lo que podemos sobre lamateria para seguir aprendiendo, cuando en los gimnasios se dicen muchas tonterias, asi que acude al monitos de sala y asegurate que este sea cualificado, hazle caso y cuidado con lo que oyes en la sala.
Hola Pedro. ante todo, te doy la bienvenida al foro.
coincido con los compañeros: es bueno obedecer a quienes saben de la materia. ¿Que te han aconsejado en el gimnasio? ¿Has realizado rutinas con aparatos adecuados a tu edad/estatura/genero?
Saludos
Sharon de Testfreaks
