Abdominales para ectomorfos?
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Re: Abdominales para ectomorfos?
Y ahora me surje una pregunta leyendo el post, ¿el peso muerto es un ejercicio funcional y habitual?
Re: Abdominales para ectomorfos?
Cada vez que alzas o depositas un objeto en el suelo estás replicando el movimiento del peso muerto. De hecho, es que no existe un ejercicio más funcional de los miles y miles que existen.¿el peso muerto es un ejercicio funcional y habitual?
Coger una caja pesada del suelo o depositar en la cocina las bolsas de la compra son dos ejemplos cotidianos de usos del peso muerto. Cosa que, a poco que hubieras cavilado, te habría resultado evidente.
Re: Abdominales para ectomorfos?
Me parece que se esta siendo demasiado tikismikis con el tema de los crunch,los sit ups,etc,etc.........
Realmente alguien conoce "muchos" casos en los que haciendo las cosas de una manera logica y moderada se haya lesionado por hacer los abdominales de toda la vida? (habkamos de gente que habitualmente practicamos deporte,tenemos cierto acondicionamoento fisico y algo de conocimiento)
En mi opinion lo ideal seria hacer de todo un poco,circuitos como el video que puse yo de defrancos o videos como los que ha puesto damarpo.
un saludo!
Realmente alguien conoce "muchos" casos en los que haciendo las cosas de una manera logica y moderada se haya lesionado por hacer los abdominales de toda la vida? (habkamos de gente que habitualmente practicamos deporte,tenemos cierto acondicionamoento fisico y algo de conocimiento)
En mi opinion lo ideal seria hacer de todo un poco,circuitos como el video que puse yo de defrancos o videos como los que ha puesto damarpo.
un saludo!
Re: Abdominales para ectomorfos?
Pues yo no lo veo asi Tyr, cuando dejo una caja en el suelo o las bolsas, mi movimiento no se parece en nada al peso muerto, a las sentadillas si.
Ey Nixon !!! como va eso tio!! no se te vel pelo, yo entro de vez en cuando a darles un poco de guerra
Cuidate crack!!
Ey Nixon !!! como va eso tio!! no se te vel pelo, yo entro de vez en cuando a darles un poco de guerra
Cuidate crack!!Re: Abdominales para ectomorfos?
¿Desde cuando haces sentadillas con el peso colgando de los brazos? Dependiendo de cómo dejes las bolsas en el suelo, el movimiento será un peso muerto convencional o un peso muerto estilo sumo.Pues yo no lo veo asi Tyr, cuando dejo una caja en el suelo o las bolsas, mi movimiento no se parece en nada al peso muerto, a las sentadillas si.
Re: Abdominales para ectomorfos?
Muchos no, pero sí alguno que otro. Y ya veremos según transcurran los años.Realmente alguien conoce "muchos" casos en los que haciendo las cosas de una manera logica y moderada se haya lesionado por hacer los abdominales de toda la vida?
Estoy de acuerdo que el trabajo de abdominal con flexión **MODERADA** y sin peso no tiene por qué resultar perjudicial. Pero no por ello ha de resultar necesariamente sano o ser la mejor de las alternativas.
La clave está, sobre todo, en el concepto de "flexión moderada" y comprender lo que implica a todos los niveles.
Re: Abdominales para ectomorfos?
Si, seria mas el sumo. tienes razon pero el q se suele entrenar mas es el normal, y aunque es funcional, lo veo como un ejercico q no consideraría habitual viendo el movimiento, pero si, es mas tipo sumo si.
Y Tyr.. el tema original era tu afirmacion tajante de q la flexion era lesiva, me alegro que aceptes q no es perjudicial.
pero el q se suele entrenar mas es el normal, y aunque es funcional, lo veo como un ejercico q no consideraría habitual viendo el movimiento, pero si, es mas tipo sumo si.Y Tyr.. el tema original era tu afirmacion tajante de q la flexion era lesiva, me alegro que aceptes q no es perjudicial.
Re: Abdominales para ectomorfos?
El movimiento es prácticamente el mismo. De hecho, decantarse por una u otra versión es una mera cuestión de antropometría.Si, seria mas el sumo. tienes razon pero el q se suele entrenar mas es el normal, y aunque es funcional, lo veo como un ejercico q no consideraría habitual viendo el movimiento, pero si, es mas tipo sumo si.
Maticemos: la flexión **MODERADA** puede no ser perjudicial. Cosa bien distinta a "la flexión no es perjudicial".Y Tyr.. el tema original era tu afirmacion tajante de q la flexion era lesiva, me alegro que aceptes q no es perjudicial.
Re: Abdominales para ectomorfos?
Pues aqui sigo dandome caña, he tenido algunas distracciones en forma de mujer y de viajes pero sigo,sigo machacandome y entro a diario a leer,asique no os descuideisKaS escribió:Ey Nixon !!! como va eso tio!! no se te vel pelo, yo entro de vez en cuando a darles un poco de guerra
De acuerdo!Týr escribió:Estoy de acuerdo que el trabajo de abdominal con flexión **MODERADA** y sin peso no tiene por qué resultar perjudicial. Pero no por ello ha de resultar necesariamente sano o ser la mejor de las alternativas.
Re: Abdominales para ectomorfos?
Otro saludo para ti Damarpo
A ver, con peso yo no los veo necesarios, la idea no es hacerlos muyyyy grandes para que se vean, sino quitar la grasa que los recubre, ejemplo, si tu pones un monton de piedras en la playa y las tapas con arena, para que las piedras se vean quitas la arena, no intentas poner piedras más grandes.
La flexion haciendo abdominal es lesiva si se hace completa, además ni siquiera habría trabajo abdominal, y si que se implica en exceso el psoas, espalda, cervicales... en cambio, una flexion moderada(como bien dice Tyr) manteniendo la espalda recta, cuello recto(nada de llevar la barbilla al pecho) y mirada recta levantado unos 30º no es malo.
Lo mismo si se hace elevacion de piernas tumbado, eso de llevarlas desde el suelo hasta la vertical nada, implica un excesivo arqueo de la columna, se debe partir desde casi la vertical y acercar la pelvis al la tripa.
Lo que comenta Tyr de dejar las bolsas de la compra, habla de un peso muerto normal, espalda recta y flexionando piernas, nada de hacer de la zona lumbar una bisagra.
No obstante, no quiero sentar cátedra, solo dar mi opinión.
Normalmente mi forma de pensar se asemeja mucho a la de Damarpo y suelo estar tambié de acuerdo con él.
Saludossssss
A ver, con peso yo no los veo necesarios, la idea no es hacerlos muyyyy grandes para que se vean, sino quitar la grasa que los recubre, ejemplo, si tu pones un monton de piedras en la playa y las tapas con arena, para que las piedras se vean quitas la arena, no intentas poner piedras más grandes.
La flexion haciendo abdominal es lesiva si se hace completa, además ni siquiera habría trabajo abdominal, y si que se implica en exceso el psoas, espalda, cervicales... en cambio, una flexion moderada(como bien dice Tyr) manteniendo la espalda recta, cuello recto(nada de llevar la barbilla al pecho) y mirada recta levantado unos 30º no es malo.
Lo mismo si se hace elevacion de piernas tumbado, eso de llevarlas desde el suelo hasta la vertical nada, implica un excesivo arqueo de la columna, se debe partir desde casi la vertical y acercar la pelvis al la tripa.
Lo que comenta Tyr de dejar las bolsas de la compra, habla de un peso muerto normal, espalda recta y flexionando piernas, nada de hacer de la zona lumbar una bisagra.
No obstante, no quiero sentar cátedra, solo dar mi opinión.
Normalmente mi forma de pensar se asemeja mucho a la de Damarpo y suelo estar tambié de acuerdo con él.
Saludossssss
Re: Abdominales para ectomorfos?
no seas modesto que sabes que te debo muchas cosillas......Normalmente mi forma de pensar se asemeja mucho a la de Damarpo y suelo estar tambié de acuerdo con él
Re: Abdominales para ectomorfos?
DAMARPO escribió:no seas modesto que sabes que te debo muchas cosillas......Normalmente mi forma de pensar se asemeja mucho a la de Damarpo y suelo estar tambié de acuerdo con él
Re: Abdominales para ectomorfos?
¡Coged una habitación!
Re: Abdominales para ectomorfos?
No seas envidioso Tyr, que siempre se puede hacer un tríoTýr escribió:¡Coged una habitación!
... y tu puedes mirar jejejejeRe: Abdominales para ectomorfos?
¡Uy! Lo que ha dishoooooooo...No seas envidioso Tyr, que siempre se puede hacer un trío ... y tu puedes mirar jejejeje
