Necesito AYUDA !!!Ando perdido!!!!

[Kini666]

Buenas a todos!

Me llamo Kini, llevo 2 meses haciendo dieta (medico) y he perdido ya unos 18 Kilos, pero las carnes se me están quedando flacidas y colgonas, sobre todo los pechos y la barriga.

En casa tengo un banco de pesas, con barra y barra z, dos mancuernas y unos 60 kilos de peso.

Necesitaria ayuda en cuanto a las rutinas a seguir, mi intencion no es ponerme fuerte, solo ir sustituyendo a medida que sigo con la dieta las carnes colgonas por musculos.

Sigo haciendo todos los dias bicicleta y cinta de correr para ayudar a la dieta a perder grasa, la dieta que sigo es un disociada , solo de proteinas.

¿Podriais indicarme qué hacer? No sé si muchas repeticiones y poco peso (pero que me cueste un pelin), o ....... Este para lo de las tet** colgonas!!

Para abdominales, pues eso abdominales y seguir corriendo no??
Gracais a todos

Un saludo

[goku6969]

Es que 18 kg es mucho en dos meses, pero bueno si por salud, lo demas no importa.

Yo te diria que realices una rutina de cuerpo completo 3 veces por semana que incluya estos
ejecicios:
Sentadilla, peso muerto, remo con barra pendlay(si el sobre peso no te jode la posicion), press militar,
press de banca.
Hay varias distribuciones de rutinas con estos ejercicios dando vueltas por el foro, date una buscada.

Nos vemos

[KaS]

Siento desilusionarte pero la piel colgante va a estar ahi un buen tiempo, haciendo dieta no vas a ganar musculo, quizas algo en un principio si nunca has hecho, pero no te hagas ilusiones, ahora mismo tu meta debe ser conseguir tu peso ideal, depende de la edad, del sobrepeso q tubieras ,etc.. la piel ira volviendo al sitio, o en parte o del todo pero desde luego no pienses rellenar con musculo la piel flacida las pesas te ayudaran a quemar mas grasa, a incrementar tu metabolismo etc lo cual es importante xo no funciona esto como crees.
La rutina que hagas da igual, bajas que altas repeticiones, eso no debe preocuparte.
Los abdominales te digo lo mismo, trabajarlos de la forma tradicional no sirve de nada para reducir barriga, y mas con sobrepeso, si quieres busca como trabajar la zona abdominal con isometricos.
Mira esto es tiempo + tiempo + tiempo, paciencia y las cosas en su orden, dedicate a comer bien, hacer deporte, pesas si quieres perfecto, pero los cambios son a largo plazo y con mucho esfuerzo, lee bastante el foro e informate, no hagas mucho caso a los mitos y leyendas que circulan x los gimnasios y la calle.

[Mystery_Fight]

Otra cuestión es pasar por el quirófano, pero lo veo poco factible para tu condición. Yo te recomendaría que ya no sigas bajando de peso, busca una asesoría médica sobre qué hacer.

[KaS]

Otra cuestión es pasar por el quirófano, pero lo veo poco factible para tu condición. Yo te recomendaría que ya no sigas bajando de peso, busca una asesoría médica sobre qué hacer.

Como le recomiendas no seguir bajando de peso sin saber en que peso esta ahora? el que haya bajado 18k no quiere decir q este en su peso, igual necesita bajar 18k que 50k, y lo de que busque una asesoria medica pero si ha puesto que esta en manos de medico!!
Algunos mensajes son para analizar via test psicotecnico,

[Mystery_Fight]

Una cosa es el médico (nutriólogo) y otra muy diferente es el médico que trata problemas estéticos creo que eso lo debes saber de sobra, y tomando en cuenta el peso que ya bajó 18 kg en dos meses tendría que especificar el chico que abrió el post, cuanto pesa y cuánto debe bajar, así al azar parece que su dieta fue demasiado agresiva y que ocasionó un desbalance total en su metabolismo.

Con datos tan generales pues deja mucho a la interpretación, debido a ello no tengo la certeza de que sea un obeso mórbido o un obeso de proporciones medianas, como creo que tu tampoco tienes la evidencia de que efectivamente el necesita bajar más kilos.

[Mystery_Fight]

y lo de que busque una asesoria medica pero si ha puesto que esta en manos de medico!!
Algunos mensajes son para analizar via test psicotecnico,

No sabía que el nutriólogo atendiera problemas cardiacos y estéticos al mismo tiempo, por lo tanto tiene que tratar su problema con diferentes médicos no con uno sólo. Así como creo que está de más decir que tendría que acudir con un especialista en medicina deportiva, porque para efectuar un diagnóstico de un requerimiento es importante verificar el estado de salud del afectado.

[karkian]

Me llamo Kini, llevo 2 meses haciendo dieta (medico) y he perdido ya unos 18 Kilos, pero las carnes se me están quedando flacidas y colgonas, sobre todo los pechos y la barriga.

Cuanto mides y pesas?

[KaS]

A ver.. estas liando el tema y yo no voy a entrar al trapo, no coment

[Kini666]

Gracias a todos por sus comentarios.

Pesaba 134 Kilos y mido 1.88 cm, (mi complexión es grande, soy un tio ancho) ahora mismo estoy en 116 Kilos, solo han pasado dos meses, he realizado una dieta disociada basada solo en proteínas, controlada por medico (con análisis y demás), lo que ocurre que la he hecho al 100 por 100, sin meteduras de pata, y la verdad que cuanto mas te sobra mas fácil es perderlo.

No tengo prisa, ya que quiero perder otros 18 kilos, no paro de hacer aeróbico, corro en cinta, juego al padel, al fútbol sala, en fin…..tengo en casa un banco de pesas y unas mancuernas y quería saber qué podía hacer para mejorar.

Mi meta no es estar fuerte ni tener el cuerpo de Bustamante, viéndome mas delgado y estando mas ágil, estoy contento pero si puedo endurecer esas carnes colgonas pues mejor que mejor no?

Gracias de nuevo

[karkian]

Pesaba 134 Kilos y mido 1.88 cm, (mi complexión es grande, soy un tio ancho) ahora mismo estoy en 116 Kilos, solo han pasado dos meses, he realizado una dieta disociada basada solo en proteínas, controlada por medico (con análisis y demás)

Tu Dr. es Endocrinologo?Gastroenterologo?Nutriologo?
Te comento por que tenias que seguir una dieta de solo proteinas?Padeces de alguna patologia?

No tengo prisa, ya que quiero perder otros 18 kilos, no paro de hacer aeróbico, corro en cinta, juego al padel, al fútbol sala, en fin…..tengo en casa un banco de pesas y unas mancuernas y quería saber qué podía hacer para mejorar.

Cuidado con eso,crea cierto impacto sobre las rodillas..Moderacion.


Respecto a las pesas puedes comenzar con una full body 2 dias por semana con los ejercicios que ya te comentaron como sentadilla,press de pecho,remo etc y yo agregaria otros como curl de bicep,tricep,elevacion de talones etc

[LiNks]

Pesaba 134 Kilos y mido 1.88 cm, (mi complexión es grande, soy un tio ancho) ahora mismo estoy en 116 Kilos, solo han pasado dos meses, he realizado una dieta disociada basada solo en proteínas, controlada por medico (con análisis y demás), lo que ocurre que la he hecho al 100 por 100, sin meteduras de pata, y la verdad que cuanto mas te sobra mas fácil es perderlo.

No se que medico es ese, pero busca una segunda opinión, si puede ser de un especialista... Y si puede ser en la seguridad social mejor aun (pero especialista no el de cabecera), que ahí no hay intereses económicos.
Bajar 18 kilos en dos meses es demasiado... y una dieta disociativa basada solo en proteínas es la clase de dieta que en poquísimos casos se recomendarían, con análisis o si ellos.
Lo dicho, busca un especialista que te diseñe una "no-dieta", que incluya todos los grupos alimentarios, que puedas mantener durante el resto de tu vida y que te conduzca a una perdida de peso razonable hasta tu peso normal.