Consejo de ejercicios para piernas lesionadas

[Process_Training]

Hola a todos, buenos días. Creo este tema porque necesito de vuestra ayuda. Me he leído las normas y creo, que este tema se ubicaría aquí, pero si no lo es, muévanlo a donde corresponda y perdonen las molestias, soy nuevo y no me ubico del todo ^^U.

Vereis, necesito que me aconsejeis por una amiga que está lesionada, ejercicios que pueda hacer para ejercitar las piernas sin que les pueda hacer daño.

Ella tiene 26 años y tuvo un accidente, del cual le costó 3 años recuperarse, y aún así hay cosas que no puede hacer bien, como correr, ya que le provocan golpes secos en la Zona del tobillo (donde tiene tornillos), y además, eso le provoca demasiado desgaste de articulaciones.

Ella ahora mismo, y desde hace mucho tiempo lo que hace es caminar, pero necesita ejercitar más las piernas porque pasa mucho tiempo estudiando (sentada), y no puede descuidar las piernas porque se le resienten mucho. Ella ha pensado en empezar por una máquina de Steps que tiene en casa, pero no sabe si eso le ayudará lo suficiente, por eso necesita más ayuda, ejercicios que pueda hacer sin que les dañe las rodillas o tobillos.


De antemano muchísimas gracias, y perdonen el tochopost, es para dejar bien clara la situación.

Un saludo ^^.

[DAMARPO]

Tal y como lo comentas, lo mejor, es que acuda a un centro especializado con entrenamiento personal.




Un saludo.
David.