Novato-15 años y empezando por los abdominales

[cristianjlmpollo]

Hola a todos, tengo 15 años, peso sobre unos 50 kilos(creo) puede k algo mas, soy muy delgado y alto y el motivo k me ha llevado a eempezar a entrenar es que estoy muy delgado y se me notan mjucho los huesos y me han recomendado varios profesores que gane masa muscular. Pero he pensado, k podría empezar, por lo que en mi opinión es más facil, abdominales, ya que un amigo que está en futbol ha ganado buenos abdominales Y oblicuos cn facilidad, eso sí, lleva muchos años. Yo quiero empezar por abdominales y oblicuos este verano, y con espalda, biceos, triceps, etc cndo acabe tenga abdominales y oblicuos desarrollados

Para empezar decir que me he informado antes y parece que hasta que no termine de crecer nada de pesas. Lo que quiero es que me ayuden a hacer un pplan, a ser posble de adulto, sobre obtención para definir abdominales Y oblicuos. Así que no se fijen en la edad, sé que hay que empezar poco a poco, pero con un plan de entrenamiento de adultos podré acostumbrarne.

Entonces... necesito:
*Un plan de entrenamiento, que incluya definición de oblicuos y abdominales, junto a videos o imagenes k me orienten ha realizar lso distintos tipos de ejercicios.

*resolver una duda.

La duda es la siguiente: Si se entrea, casi diariamente¿Cuántos meses puedo tardar en definir abdominales y oblicuos?

Muchas gracias y espero ayuda

[cyberclon]

Os ha dado demasiado el sol durante esta primavera a los adolescentes, todos a vueltas con los abdominales...

Dentro de poco empezareis a echaros cremitas y depilaros, un momento.... creo que....

[Týr]

La duda es la siguiente: Si se entrea, casi diariamente¿Cuántos meses puedo tardar en definir abdominales y oblicuos?

La definición es la ausencia de grasa. Por lo tanto te puedes hartar a hacer ejercicio y no tener jamás una sección media definida a no ser que el 90% de tus esfuerzos se centren en la dieta.

Si deseas ampliar la información, te recomiendo que hagas uso del buscador del foro dado que es un tema recurrente.

[El Mago]

¿Por qué quieres una rutina de adulto si no lo eres?

[vandeance]

Dentro de poco empezareis a echaros cremitas y depilaros

Por supuesto!

Hay que ponerse guapos para el EuroPride 2011, ¡que está a la vuelta de la esquina!

[Mystery_Fight]

Para empezar decir que me he informado antes y parece que hasta que no termine de crecer nada de pesas

Deberías seriamente reconsiderar las fuentes de información a las que recurres, eso es una gilipollez...

[manu11_rod]

Hola como andas?
mira yo tengo 18 años empeze el gimnasio a los 13 y cuando empeze no pesaba nada jaja
para mi es al pedo si sos muy flaco queres marcar abdominales nada mas,
yo que vos haria todo, a mi gusto las personas flacas sin nada de cuerpo y con abdominales, es una fantasmeada, tal vez te guste que se yo, los abs los vas a marcar haciendo, pero con una dieta tambien, si haces bas y comes cualqier porqeria llena de grasa como hamburguesas en caja salchichas y esas porqerias todo el tiempo vas a estar igual.
saludos
no te hace nada al crecimiento, yo arrranque midiendo 169 y ahora mido 182

[LiNks]

Hola como andas?
mira yo tengo 18 años empeze el gimnasio a los 13 y cuando empeze no pesaba nada jaja
para mi es al pedo si sos muy flaco queres marcar abdominales nada mas,
yo que vos haria todo, a mi gusto las personas flacas sin nada de cuerpo y con abdominales, es una fantasmeada, tal vez te guste que se yo, los abs los vas a marcar haciendo, pero con una dieta tambien, si haces bas y comes cualqier porqeria llena de grasa como hamburguesas en caja salchichas y esas porqerias todo el tiempo vas a estar igual.
saludos
no te hace nada al crecimiento, yo arrranque midiendo 169 y ahora mido 182

Que alguien me arranque los ojos!

Intenta escribir mejor por favor...

[manu11_rod]

Hola como andas?
mira yo tengo 18 años empeze el gimnasio a los 13 y cuando empeze no pesaba nada jaja
para mi es al pedo si sos muy flaco queres marcar abdominales nada mas,
yo que vos haria todo, a mi gusto las personas flacas sin nada de cuerpo y con abdominales, es una fantasmeada, tal vez te guste que se yo, los abs los vas a marcar haciendo, pero con una dieta tambien, si haces bas y comes cualqier porqeria llena de grasa como hamburguesas en caja salchichas y esas porqerias todo el tiempo vas a estar igual.
saludos
no te hace nada al crecimiento, yo arrranque midiendo 169 y ahora mido 182

Que alguien me arranque los ojos!

Intenta escribir mejor por favor...

me entendiste???

[Týr]

me entendiste?

Yo no, dado que cuando el nivel ortográfico comenzó a alcanzar cotas ofensivas me vi obligado a dejar de leer el mensaje.

[karkian]

Hola a todos, tengo 15 años, peso sobre unos 50 kilos(creo) puede k algo mas, soy muy delgado y alto y el motivo k me ha llevado a eempezar a entrenar es que estoy muy delgado y se me notan mjucho los huesos y me han recomendado varios profesores que gane masa muscular. Pero he pensado, k podría empezar, por lo que en mi opinión es más facil, abdominales, ya que un amigo que está en futbol ha ganado buenos abdominales Y oblicuos cn facilidad, eso sí, lleva muchos años. Yo quiero empezar por abdominales y oblicuos este verano, y con espalda, biceos, triceps, etc cndo acabe tenga abdominales y oblicuos desarrollados

Para empezar decir que me he informado antes y parece que hasta que no termine de crecer nada de pesas. Lo que quiero es que me ayuden a hacer un pplan, a ser posble de adulto, sobre obtención para definir abdominales Y oblicuos. Así que no se fijen en la edad, sé que hay que empezar poco a poco, pero con un plan de entrenamiento de adultos podré acostumbrarne.

Entonces... necesito:
*Un plan de entrenamiento, que incluya definición de oblicuos y abdominales, junto a videos o imagenes k me orienten ha realizar lso distintos tipos de ejercicios.

*resolver una duda.

La duda es la siguiente: Si se entrea, casi diariamente¿Cuántos meses puedo tardar en definir abdominales y oblicuos?

Muchas gracias y espero ayuda

Si te planteas definir con el nivel de musculo que tienes no te veras definido,solo delgado..Primero tienes que ganar masa muscular.

No veo ningun problema en que hagas pesas siempre y cuando te alimentes bien y no utilizes pesos excesivos..

[cyberclon]

me entendiste?

Yo no, dado que cuando el nivel ortográfico comenzó a alcanzar cotas ofensiva me vi obligado a dejar de leer el mensaje.

+1

Yo tampoco

[LiNks]

Hola como andas?
mira yo tengo 18 años empeze el gimnasio a los 13 y cuando empeze no pesaba nada jaja
para mi es al pedo si sos muy flaco queres marcar abdominales nada mas,
yo que vos haria todo, a mi gusto las personas flacas sin nada de cuerpo y con abdominales, es una fantasmeada, tal vez te guste que se yo, los abs los vas a marcar haciendo, pero con una dieta tambien, si haces bas y comes cualqier porqeria llena de grasa como hamburguesas en caja salchichas y esas porqerias todo el tiempo vas a estar igual.
saludos
no te hace nada al crecimiento, yo arrranque midiendo 169 y ahora mido 182

Que alguien me arranque los ojos!

Intenta escribir mejor por favor...

me entendiste???

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