llevo unas semanas con una contractura muscular en la cadera (justo en el borde de la cresta iliaca). creo que ha sido por sentarme de forma incorrecta durante un buen rato.
he ido al medico osteopata. Me ha dicho que no abuse del ibuprofeno y me ha enseñado a hacer unos estiramientos. Cree que es solo un problemillla muscular, que por lo demas estoy bien de la espalda y tengo buena flexibilidad. No le ha dado mucha importancia al problema, no es un dolor intenso, pero no se me quita y tengo la impresion de que no puedo poner el cuerpo totalmente derecho cuando ando.
otras cosas que he hecho: seguir haciendo los estiramientos, tomar ibuprofeno, poner calor en la zona, linimentos varios y tratar de masajear ese musculo con una pelota (no tengo a nadie que me pueda ayudar y me tumbo en el suelo con cuidado sobre la pelota).
Todo lo que he hecho me ha aliviado un poco en el momento, pero al dia siguiente estoy igual. Me pasó otra vez y el dolor se fue cuando le dio la gana. Alguna idea para que se vaya cuanto antes?
contractura en la cadera
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Re: contractura en la cadera
Hola broken,
No soy un experto pero por lo que cuentas podría ser una inflamación de la bansa iliotibial (estabilizadora de la rodilla) que cuando se inflama puede causar "dolor referido de la cadera".
Esta inflamación puede ser consecuencia de malas posturas (Sentados con superficies con alturas incorretas) o repeticiones "abusivas" de flexión de rodillas. Como te digo esta banda participa en 4 movimientos:
Abducción o separación de la articulación de la cadera.
Contribuye a la rotación interna de la cadera cuando la articulación de la cadera es flexionada a 30 °.
Ayuda con la extensión de la rodilla cuando la rodilla está en menos de 30° de flexión.
Ayuda con flexión de la rodilla cuando la rodilla se encuentra en más de 30 º de flexión.
Mi recomendación es que pienses que haces y que podría influenciar en estos 4 movimientos de una forma "incorrecta" y corregirlo, ya bien sea modificando el movimiento..., el peso si haces algo que lo implique, etc...
El reposo es bueno y aconsejable pero si vuelves a caer en el mismo error... volvera ....no obstante consulta a un especialista o entendido y explicale sobre todo que haces en los entrenamientos o si pasas muchas horas sentado para que pueda dar con el origen...
No se si te he ayudado pero espero que pronto te remita el dolor y sigas adelante....
PD: Cuidado con tapar el dolor con calmantes porque si esta dañado y no lo sientes....seguiras dañandolo porque no tienes signos o alarmas que te digan que algo va mal....
Murd72
DOOWON HAPKIDO
No soy un experto pero por lo que cuentas podría ser una inflamación de la bansa iliotibial (estabilizadora de la rodilla) que cuando se inflama puede causar "dolor referido de la cadera".
Esta inflamación puede ser consecuencia de malas posturas (Sentados con superficies con alturas incorretas) o repeticiones "abusivas" de flexión de rodillas. Como te digo esta banda participa en 4 movimientos:
Abducción o separación de la articulación de la cadera.
Contribuye a la rotación interna de la cadera cuando la articulación de la cadera es flexionada a 30 °.
Ayuda con la extensión de la rodilla cuando la rodilla está en menos de 30° de flexión.
Ayuda con flexión de la rodilla cuando la rodilla se encuentra en más de 30 º de flexión.
Mi recomendación es que pienses que haces y que podría influenciar en estos 4 movimientos de una forma "incorrecta" y corregirlo, ya bien sea modificando el movimiento..., el peso si haces algo que lo implique, etc...
El reposo es bueno y aconsejable pero si vuelves a caer en el mismo error... volvera ....no obstante consulta a un especialista o entendido y explicale sobre todo que haces en los entrenamientos o si pasas muchas horas sentado para que pueda dar con el origen...
No se si te he ayudado pero espero que pronto te remita el dolor y sigas adelante....
PD: Cuidado con tapar el dolor con calmantes porque si esta dañado y no lo sientes....seguiras dañandolo porque no tienes signos o alarmas que te digan que algo va mal....
Murd72
DOOWON HAPKIDO
Última edición por murd72 el 15 Jul 2011 13:42, editado 1 vez en total.
Re: contractura en la cadera
Pues he visto que la banda iliotibial es tejido fibroso, el medico me dice que es un musculo lo que me esta causando problemas, asi que no debe de ser lo mismo.
pero bueno, gracias por intentarlo, compañero
pero bueno, gracias por intentarlo, compañero
Re: contractura en la cadera
Tienes razón...hablas de musculos....
De todas maneras el proceso es el mismo: mira los musculos que intervienen y piensa en los movimientos de cadera (flexiones, aducciones, rotaciones...: Psoas, Ilíaco , recto anterior, tensor de la facia, .....etc
Investiga los musculos que hay alrededor de la cresta y como estos intervienen en el movimiento.......
Lo dicho un saludo y que te mejores....
Murd72
DOOWON HAPKIDO
De todas maneras el proceso es el mismo: mira los musculos que intervienen y piensa en los movimientos de cadera (flexiones, aducciones, rotaciones...: Psoas, Ilíaco , recto anterior, tensor de la facia, .....etc
Investiga los musculos que hay alrededor de la cresta y como estos intervienen en el movimiento.......
Lo dicho un saludo y que te mejores....
Murd72
DOOWON HAPKIDO