40 min cardio EN AYUNAS para REDUCIR GRASA??

[DAMARPO]

Y ya puestos, te comento: a mi esas fotos sin ver un trabajo temporal, una programación, o lo que quieras, pues bueno, me alegro de tus progresos, pero no los puedo valorar.

sí que cuando me apetezca voy a continuar haciendolo sin miedo ; )

Como si te tiras por un barranco para fortalecer el cuello, pero no los recomiendes, es lo único que comento. Que este foro lo leen muchas personas con graves problemas de autoestima por su físico, y escogen siempre el camino fácil obviando consecuencias.

Por eso, como ya he dicho muchas veces, solo rebato, no opino ni sobre dietas, ni rutinas ni nada de nada.



Venga, espero esos estudios.



Un saludo.
David.

[Tollo]

Y ya puestos, te comento: a mi esas fotos sin ver un trabajo temporal, una programación, o lo que quieras, pues bueno, me alegro de tus progresos, pero no los puedo valorar.

sí que cuando me apetezca voy a continuar haciendolo sin miedo ; )

Como si te tiras por un barranco para fortalecer el cuello, pero no los recomiendes, es lo único que comento. Que este foro lo leen muchas personas con graves problemas de autoestima por su físico, y escogen siempre el camino fácil obviando consecuencias.

Por eso, como ya he dicho muchas veces, solo rebato, no opino ni sobre dietas, ni rutinas ni nada de nada.



Venga, espero esos estudios.



Un saludo.
David.

Si crees que me voy a molestar en buscar estudios lo llevas claro...
Yo no recomiendo nada, digo lo que hago y punto, y no soy el único al que le va bien.
Este chaval entrena tanto aerobicos como anaerobicos (pesas) en ayunas y mira como le va..
Album de Fotos

Este es su diario de entrenamiento donde explica todo lo que hace

[Freestyle]

Individuo A: Yo antes de entrenar me rasco la oreja durante 5 minutos y joder macho no veas los resultados que estoy obteniendo.

Individuo B: ¿Ya pero qué tiene que ver rascarte la oreja con tu rendimiento en el entrenamiento? Puedes explicármelo.

Individuo A: A mi me va bien y no pienso cambiarlo. Los resultados los tienes ahí.

Individuo B: ¿Pero has probado a no rascarte la oreja antes de entrenar a ver que pasa?

Individuo A: Yo no me la juego, a mi primo y a mi nos funciona rascarnos la oreja antes de entrenar y no me vas a convencer ni tu ni mil estudios que rascarse la oreja no funciona.

[DAMARPO]

Si crees que me voy a molestar en buscar estudios lo llevas claro

Pues muchas gracias, de la misma manera tendré en consideración tus aportes......

Yo no recomiendo nada, digo lo que hago y punto, y no soy el único al que le va bien.
Este chaval entrena tanto aerobicos como anaerobicos (pesas) en ayunas y mira como le va..
Album de Fotos

Este es su diario de entrenamiento donde explica todo lo que hace

Fijate que tontería, que ese chaval entrena tanto aerobicos, como anaerobicos (pesas), pues lo normal oiga....una rutinita de lo más simple y sencilla, vamos, de principiante.......pero te pregunto, sabes realmente qué es un entrenamiento aerobíco y la diferencia con uno anaeróbico (no vale tirar de wikipedia, que a lo mejor te resulta engañoso)

Vuelvo a lo mismo, los que como tú trabajais picando piedra, sin entrar a saber lo que ocurre y cómo ocurre, simplemente tendréis un tipo de progreso; pero ni mucho menos el mejor, ni el mas saludable, ni el más duradero. Que para algo están los laboratorios de investigación y la gente que sí perdemos el tiempo en verificar si lo que hacen algunos es mas fruto de una suerte que de un entrenamiento correcto.

Conozco labriegos que levantan más peso que tu y yo en peso muerto, y?

Sin conocer a nadie, como entrena, como come, como descansa, me dan igual las fotos, quieres fotos? yo si quieres te pongo las de Kakuto Bugei, y verás que eso si que fue una progresión cojonuda.

Que sepas, que cualquier entrenamiento asociado a cualquier dieta mas o menos bien llevada, produce resultados, repito, cualquiera. Por eso la gente en las primeras 4 semanas flipa con las rutinas, y luego que? y al año? y progresan correctamente? Pues no.

Tu haz lo que quieras, ya me encargaré yo de dejar tus consejos infundados fuera de lugar.


Que parece que en este país todo el mundo puede opinar y saber de todo, c**o.
Un saludo.
David.

[Tollo]

Sin conocer a nadie, como entrena, como come, como descansa, me dan igual las fotos, quieres fotos? yo si quieres te pongo las de Kakuto Bugei, y verás que eso si que fue una progresión cojonuda.

Yo si quieres te pongo las fotos de Jay Cutler,
pon las tuyas anda... con todos los conocimientos que tienes debes estar tremendo.

Que parece que en este país todo el mundo puede opinar y saber de todo, c**o.
Un saludo.
David.

Pues claro, a ver si ahora vas a ser tu el único que pueda opinar xD

[DAMARPO]

pon las tuyas anda... con todos los conocimientos que tienes debes estar tremendo

No, para nada, pero....que tiene que ver eso?
Entiendo que estés molesto porque tus argumentos no tengan peso, pero es que no es un foro de contactos.
Ah, y yo no he entrenado a Jay Cutler, pero si a la otra persona.

Pues claro, a ver si ahora vas a ser tu el único que pueda opinar

Ya, pero es que la diferencia entre tu y yo, es que yo se de lo que hablo, porque entre otras cosas, llevo 16 años dedicado a ello, entrenando no sólo a gente normalita, si no también a deportistas amateur y equipos importantes. Por eso ni opino de política ni de futbol. Tu puedes decir lo mismo?




Un saludo.
David.

[Freestyle]

Individuo A: Juer, ¿entonces dices que estoy entrenando mal?
Individuo B: Sí.
Individuo A: Pero tú has visto que cuerpazo que se me está poniendo.
Individuo B: ¿Cuerpazo?
Individuo A: Sí, estoy cachas, mira que músculos que luzco.
Individuo B: Has visto a aquel tipo de la esquina aquella.
Individuo A: Sí, vaya esmirriado.
Individuo B: Pues tiene un cuerpo más equilibrado y funcional que tú.
Individuo A: ¿Pero que dices, si mis bíceps son 4 veces los suyos?
individuo B: Bueno, pues el tipo ahí donde lo ves es capaz de levantar el doble de peso que tú en todos los levantamientos que tú haces, es capaz de correr distancias cortas o medias 5 veces más rápido que tú, y encima compite en kickboxing con un nivel más que aceptable. Y si quisiera ponerse grande y definido en unos meses se pondría más grande y definido que lo que tú nunca vas a estar.

[Tollo]

Pues claro, a ver si ahora vas a ser tu el único que pueda opinar

Ya, pero es que la diferencia entre tu y yo, es que yo se de lo que hablo, porque entre otras cosas, llevo 16 años dedicado a ello, entrenando no sólo a gente normalita, si no también a deportistas amateur y equipos importantes. Por eso ni opino de política ni de futbol. Tu puedes decir lo mismo?

Un saludo.
David.

Yo solo soy un aficcionado en eso tienes toda la razón, si fuera profesional no andaria perdiendo el tiempo discutiendo con amateurs en un foro.
Y por otro lado tus 16 años como entrenador o profesional me traen sin cuidado, expertos y gurus en musculación y nutrición de RECONOCIDO PRESTIGIO INTERNACIONAL y que están 10 veces mas puestos que tu en el tema siguen recomendando el cardio en ayunas a baja intensidad para quemar los últimos depositos de grasa y si he de elegir entre seguir o creer lo que diga Lyle MCdonald o a David de hispagimnasios pues...

[DAMARPO]

siguen recomendando el cardio en ayunas a baja intensidad para quemar los últimos depositos de grasa 16 años como entrenador o profesional me traen sin cuidado

Pues cometes un error, no escuchar es muy peligroso....

expertos y gurus en musculación y nutrición de RECONOCIDO PRESTIGIO INTERNACIONAL

Como cuales?
Porque te puedo comentar, que en el simposium sobre obesidad del próximo Septiembre en Madrid, y al que seguro que no vas a asistir, yo sí, ninguno de esos estará y por el contrario, amigos españoles que si han estudiado, publicado en revistas científicas, no la sport life o la musclemag, indican que verdades a medias inundan nuestros gimnasios.

siguen recomendando el cardio en ayunas a baja intensidad para quemar los últimos depositos de grasa

También sigo viendo presses tras nuca, pullovers, sentadillas a 90º, y gente que diga que para bajar peso lo mejor es correr 45' en cinta.

si he de elegir entre seguir o creer lo que diga Lyle MCdonald o a David de hispagimnasios pues...

No, si tu problema de nuevo es que no me escuchas nene, que no lo digo yo.....que yo estudio, tu te basas en tu experiencia.
Y tenemos en nuestro país a verdaderos genios de la preparación física y el culturismo, muchos anclados, muchos evolucionando, no tengo que mirar siempre a USA.
Y gente como todd durkin, como mark verstegen, no están tan de acuerdo en eso. Total, como ellos no publican sus fotos enseñando mollita, qué van a saber....si entrenar a equipos de la NFL, de la NHL, no tiene que ver con la pérdida de grasa.



Por cierto, vuelvo a preguntarte, sabes la diferencia entre entrenamiento aeróbico y anaeróbico?





Un saludo.
David.

[cyberclon]

No se porque ocurre, pero en el deporte ocurre que todo el mundo se cree capacitado para ser entrenador de si mismo. Nadie en su sano juicio sin formacion medica se automedicaria siguiendo los consejos y los tratamientos medicos expuestos en un foro por personas anonimas, ¿porque el deporte es diferente?

Yo soy amateur, y me encanta trastear con mi entrenamiento, pero cuando aparece alguien que sabe MUCHO mas que yo y me dice que lo que estoy haciendo esta mal, como minimo lo tengo en cuenta. Y tal y como David puede estar equivocado, tambien lo pueden estar los entrenadores de alta alcurnia mundial (de hecho muchos se equivocan en muchas cosas).

El deporte es una ciencia y como tal avanza continuamente y se desmienten cosas que hace años se pensaban que eran ciertas, y al igual que en las demas ciencias hay gente encantada de que refuten sus teorias (esto es un indicio de que se avanza) y hay otra que prefiere agarrarse a su clavo ardiendo en lugar de avanzar.

No se que cientifico dijo algo asi: "La mayor gloria de un cientifico es que alguien refute sus teorias".

[Tollo]

No, si tu problema de nuevo es que no me escuchas nene, que no lo digo yo.....que yo estudio, tu te basas en tu experiencia.

Yo creo que el que no lees eres tu, yo he contado mi experiencia pero no me baso en ella.
Me baso en gurus como Lyle MC Donald o Christian Thibaudeau que tienen varios libros publicados sobre nutrición y entrenamiento y desde luego que me transmiten muchísima más confianza que un nick en un foro.

Ya te dije hace varios mensajes que ni tu me ibas a hacer cambiar de opinión a mi ni yo a ti, ¿que crees que el cardio en ayunas es catabolico? pues perfecto, yo no lo creo si es a baja intensidad y por mucho que escribas no voy a cambiar de opinión. Pero si quieres podemos seguir...

[cyberclon]

Supongo que estos señores que he puesto antes tampoco tienen ni idea, ni ellos ni las universidades a las que representan, y por supuesto sus resultados son chorradas y no deben tenerse en cuenta:

K. De Bock,1 W. Derave,1 B. O. Eijnde,1 M. K. Hesselink,2 E. Koninckx,1 A. J. Rose,3 P. Schrauwen,4 A. Bonen,5 E. A. Richter,3 and P. Hespel1 1Research Center for Exercise and Health, Department of Biomedical Kinesiology, K.U.Leuven, Belgium; 3Copenhagen Muscle Research Centre, Institute of Exercise and Sports Sciences, University of Copenhagen, Copenhagen, Denmark; 2Department of Movement Sciences and 4Department of Human Biology, NUTRIM, Maastricht University, The Netherlands; 5Department of Human Health and Nutritional Sciences, University of Guelph, Canada

Esto me recuerda a un "entrenador" que aconsejo a un chico que con una manzana y un baso de agua era mas que suficiente para hacer hasta 3 horas de bicicleta, y el chico en cuestión preguntando que geles de glucosa podía tomar para dejar de tener pájaras, por supuesto no estaba dispuesto a comer mas que una manzana y un baso de agua. Un hacha el tío.

[Maica]

Yo la verdad es que no conozco estudios ni en un sentido ni en el otro para aportar, solo cuento con lo que he aprendido en algunos cursos, pero estaría genial que todos aportaseis los que teneis.

Tollo yo comprendo que a lo mejor tienes cosas más importantes que hacer que aportar cosas en este foro, pero ya que nos has puesto tus opiniones y esas fotos, no estaría nada mal que nos pusieras también las informaciones de las que dispones, nadie te dice que tenga que ser ya, cuando tengas un ratito y puedas, pero seria de agradecer que si realmente tu forma de trabajo puede ser interesante pues nos ayudes a todos con aportes para poder contrastar. Yo personalmente te pido por favor que lo hagas si es que puedes.

Gracias por los tuyos Cyber.

En principio yo soy de las que hacer ejercicio intenso sin comer le pasa factura, porque me pegan unos bajonazos de impresión y me mareo, de hecho yo creo que me han hecho mal, porque el mecanismo ese de que te suenan las tripas cuando tienes hambre, en mi viene defectuoso, yo directamente cuando tengo hambre me mareo y a la mínima me caigo desmayada al suelo, no se si tendrá relación con que tengo la tensión bajísima, vamos, que ya me dijo una vez el médico que había visto muertos más vivos que yo . Sin embargo creo que si uno tiene un organismo fuerte y el ejercicio no es excesivamente intenso, pues ponerse con ello antes de comer tampoco tendría porque ser mortal de necesidad, creo que es una opción bastante personal.

Lo que ya dudo más es que tenga mayor beneficio hacer ejercicio en ayunas que habiendo comido, porque si yo hago un gasto x con un ejercicio a una determinada intensidad y en un determinado tiempo, eso es exactamente lo que voy a perder. ¿acaso iba a perder lo mismo si me pongo a hacer ejercicio en ayunas y luego para compensar que se supone que pierdo más que habiendo desayunado me meto un desayuno más calórico? yo creo que no. Pero vamos , que si es asi merecería la pena matarse a correr antes de desayunar para poder ponerse tibia de bollitos ricos ricos con batidorro de heladito y sirope incluido (vosotros avisadme eh, que este punto es muyyy importante).

[DAMARPO]

Voy con más...

Me baso en gurus como Lyle MC Donald o Christian Thibaudeau que tienen varios libros publicados sobre nutrición y entrenamiento y desde luego que me transmiten muchísima más confianza que un nick en un foro.

Pues mira, te comento lo siguiente sobre este que tienes detrás de un nick. Ahora mismo, colaboro con un equipo de investigación sobre ciencias de la actividad física y la salud, y entre otras cosas, participo en la creación de artículos de revisión e investigación sobre todo lo referente a actividad física y salud (métodos, sistemas, materiales, técnicas, resultados de otros estudios) Ah, pero es que me habías dicho que no te interesan los estudios, cachis........

Por otro lado, cualquiera puede publicar un libro, cualquiera, pero no significa que por eso tenga la razón, de hecho, hasta yo, antes de navidades voy a participar en un libro, fijate.....(Cyberclon, sobre entrenamiento funcional, para más señas)

Sin embargo, esos señores, que son entrenadores de deportistas, no de amateurs, no de oficinistas, de deportistas, no tienen estudios contrastados por la comunidad científica que avalen sus razonamientos, que ojo! son válidos, pero en deportistas y en sus experiencias con deportistas, con sus deportistas. Sus aportes son geniales, en metodología, en programación, en técnica, pero no en todo, y no en lo que no controlan. Por cierto, yo tambíen tengo varios de esos libros.

Las personas normales, que no compiten, que no entrenan más que un ratito, tienen un metabolismo diferente, una respuesta fisiológica diferente, una degradación lipídica diferente......que está estudiada, y que si quieres, ya que no te interesan mis estudios, pagas la entrada y asistes al simposium, que por otro lado, lo van a impartir mis jefes, delante de médicos especialistas en obesidad y diabetes. Y entre otras cosas, lo de 45' en cinta son patatas....y lo del cardio en ayunas también...hay muuuucha investigación detrás, muuuucha, y te puedo asegurar que tus resultados son "suerte" simplemente.

Ya te dije hace varios mensajes que ni tu me ibas a hacer cambiar de opinión a mi ni yo a ti, ¿que crees que el cardio en ayunas es catabolico? pues perfecto, yo no lo creo si es a baja intensidad

Mi intención no es hacerte cambiar de opinión, ya que tu caso es comparable al fumador que no lo deja, que entre otras enfermedades padece sordera; mi intención es que cualquiera que lea este hilo no te haga ni puto caso, porque no tienes razón. Porque ni sabes que es el catabolismo, ni sabes que significa baja intensidad.

y por mucho que escribas no voy a cambiar de opinión. Pero si quieres podemos seguir...

No, en eso tienes razón, porque tratar de hablar con quien no quiere escuchar y se empeña en tener razón es absurdo, pero mira, te paso otro datito.....como entrenador que soy (y frikie de mi profesión), me han pasado un estudio científico, ya sabes, con rigor y eso....en el que habla de que después de cualquier tipo de entrenamiento de hipertrofia, el realizar ejercicio aeróbico (que cómo todavía no me has contestado, entiendo que no sabes que es) puede frenar el desarrollo muscular, por inhibición de una hormona que se segrega al realizar patrones de fuerza, y que van desde los 5' hasta las 2h posteriores al entreno....pero claro, como no te interesan los estudios, pues evidentemente entiendo que de esto tambíen pasas, pero nene, ten cuidadin, que a lo mejor no estas tan "mazao" como podrías estar......o como crees que estás.




Un saludo, de uno del montón, que voy a poder aportar yo, infeliz de mi.....
David.

[DAMARPO]

cuando tengo hambre me mareo y a la mínima me caigo desmayada al suelo, no se si tendrá relación con que tengo la tensión bajísima

Pues mujer, creo que va a ser de eso, entre otras cosas...

si yo hago un gasto x con un ejercicio a una determinada intensidad y en un determinado tiempo, eso es exactamente lo que voy a perder

No, no es así, pierdes lo que consumes en el ejercicio, más lo que consumes por reponerte de ese ejercicio, más lo que consumes por digerir lo que ingieres para reponerte y estabilizar tus reservas. De ahí que se diga que es muy catabólico, no por el ejercicio en sí, si no por las consecuencias del mismo.....ya dije el truco, cachis!!

merecería la pena matarse a correr antes de desayunar para poder ponerse tibia de bollitos ricos ricos con batidorro de heladito y sirope incluido (vosotros avisadme eh, que este punto es muyyy importante).

A lo mejor, y teniendo mucho sentido del humor no estás tan desencaminada...jejeje




Un saludo.
David.