Entrenamiento de fuerza y ejercicio anaerobico

[uno+]

Aunque me repita como la morcilla, enganchate a Athlete´s Performance.

Yo creo que me iría a Madrid únicamente para que me entrenes :



Disculpas por el Off topic, pero desde que diste la pista de Athlete´s Performance, estoy que no cago.

Un saludo!

[DAMARPO]

En cuanto levante cabeza economicanente hablando me paso por madrid, te advierto que hablo por los codos cuando un tema me gusta. Te avisaré con antelacion, porque la talla de tu camiseta primero era una M, ahora es una L, ¿estamos vaguetes o en volumen?

La talla es la que sea, porque dependiendo de las camisetas ya no se ni comprarme ropa......y siempre volumen! Ande o no ande, caballo grande!!!

Disculpas por el Off topic, pero desde que diste la pista de Athlete´s Performance, estoy que no cago

Aunque en nuestra madre patria hay muy buenos trainers, esta gente tiene un media acojonante.....



Por cierto, hay clientes que vienen a verme 1 vez al mes o cada 2-3 meses, dependiendo de objetivos y experiencia.

No se si conocéis a Murd72, o a kakuto bugei, pero ellos son quienes os pueden informar de mi metodología.


De hecho, mi equipo de formación está preparando un seminario sobre entrenamiento personal avanzado metiendo cosillas de estas, y entrenamiento funcional.



Si se quiere, se puede.



Un saludo.
David.


pd:

En cuanto levante cabeza economicanente

Tu llevame los contenidos de mi web, y ya me pagas con eso, que lo necesito urgentemente.

[uno+]

dependiendo de objetivos y experiencia.

Esa es la cuestión. En el caso de Cyberclon, que va al gimnasio, practica artes marciales y al mismo tiempo compite, pues le tiene que venir de fábula tener un entrenamiento acorde a sus objetivos. En mi caso, que solo voy al gimnasio para no verme como un fideo (entre que soy ectomorfo y me cuesta ingerir grandes cantidades de comida), pues veo que no le sacaría ni un cuarto de partido a todo lo que ese entrenamiento puede llegar a ofrecer.

Por cierto, hay clientes que vienen a verme 1 vez al mes o cada 2-3 meses

Ahora, que desde hace un tiempo llevo visionando videos y partidos de rugby... dios quiera que no llegue el día en el que me dé por practicarlo, porque te aseguro que me busco el día y me lanzo para Madrid y te acoso.

Un saludo!

[DAMARPO]

Uno+ para nada pienses que a ese entrenamiento no le sacas partido, porque si tu objetivo es simplemente una mejora física, es perfectamente diseñable.

El error es pensar que sólo los atletas pueden entrenar como los atletas. De hecho AP tiene programas de entrenamiento para personal no profesional del deporte.


Que no hay excusa para entrenar, duro, guiado y bien, leñe!!!!!!




Un saludo
David.

[Freestyle]

Interesantísimo tema Damarpo. Indigando un poco por la red he visto este pdf que habla un poco sobre la PREPARACIÓN FÍSICA INTEGRADA EN DEPORTES DE COMBATE, aportando lo que parecen las ideas básicas de esta metodologia:

http://redalyc.uaemex.mx/redalyc/pdf/86 ... 385005.pdf

Por lo que se ve se tira mucho de circuitos!

Por cierto, dónde se pueden encontrar en internet esos tutoriales de "Athlete´s Performance" que has comentado?

[efe]

[quote="Freestyle"][/quote]No funciona el enlace.

Os dejo este que creo que trata sobre lo que estáis comentando.

http://www.e-balonmano.com/ojs/index.ph ... view/72/68

[Jaime G]

La verdad es que el tema suena interesante cosa mala Me va a tocar acompañar a cyberclon a darle la tabarra a damarpo jeje

¿PFI es aplicable a entrenamientos con armas verdad?¿alguien se ha movido en esa dirección?

[DAMARPO]

¿PFI es aplicable a entrenamientos con armas verdad?¿alguien se ha movido en esa dirección?

Armas? porqué no? Acaso no se entrenan a tenistas, o a futbolistas, o a cualquiera? Pues un arma no es diferente.



Un saludo.
David.
pd:

Me va a tocar acompañar a cyberclon a darle la tabarra a damarpo jeje

Como ya he dicho innumerables veces, si no lo hacéis es porque no queréis.
Hay un hilo en el foro de fitness que abrí para todas vuestras consultas, así evito tener que repetir información y respuestas, y todo el mundo se beneficia. Se llama "Hablamos de preparación física"

[DAMARPO]

dónde se pueden encontrar en internet esos tutoriales de "Athlete´s Performance" que has comentado?

En su canal de youtube. Pero ojo! si el ojo no está entrenado, quizás no veas lo que tienes que ver, ni lo entiendas.

[cyberclon]

A ver si he entendido algo de lo que va PFI o me estoy haciendo la picha un lio, ¿un ejemplo orientado al judo podría ser algo así?

- 10min comba, 1min descanso
- 3x20 swing, 1 min descanso
- 5min comba, 1.5min descanso
- 1x5 Peso Muerto (85% 1RM), 30s descanso
- 30s uchikomi (tecnica con una mecanica similar al peso muerto/swing, para transferencia), 15s descanso
- 30s uchikomi de velocidad (misma tecnica o mecanica similar), 30s descanso
- 30s uchikomi levantando (idem), 1 min descanso
- 1min nagekomi (uchikomi proyectando) de las tecnicas practicadas con anterioridad, 3min descanso
- 5min comba, 3min descanso
- 3x5min combate de estudio aplicando la tecnica practicada, 3min descanso entre combates

[DAMARPO]

Vamos a ver, que queremos entrenar? potencia en proyecciones, o potencia en una proyección en concreto ( de ahí los uchikomis)? quieres trabajar en fatiga? quieres crear adaptaciones al trabajo intenso? quieres preparar un combate?

Es que todo varía, y todo influye, aunque en general no has andado muy desencaminado.

[cyberclon]

Vamos a ver, que queremos entrenar? potencia en proyecciones, o potencia en una proyección en concreto ( de ahí los uchikomis)? quieres trabajar en fatiga? quieres crear adaptaciones al trabajo intenso? quieres preparar un combate?

En este caso potencia en una proyeccion en concreto, o en un grupo de proyecciones de mecanica similar.

aunque en general no has andado muy desencaminado

Vale, entonces sigo tirando del hilo

[DAMARPO]

En este caso potencia en una proyeccion en concreto, o en un grupo de proyecciones de mecanica similar.

Perfecto. Tienes claras las cadenas que intervienen?
Porque metes cardio?

Vale, entonces sigo tirando del hilo

Estás cerca de entender el juego...jejeje

[cyberclon]

En este caso potencia en una proyeccion en concreto, o en un grupo de proyecciones de mecanica similar.

Perfecto. Tienes claras las cadenas que intervienen?

Es solo un ejemplo, no habia pensado en ninguna proyeccion, pero mas o menos si que las tengo claras. Los tiempos de trabajo y descanso tambien son aproximados. Es para cerciorarme que estoy investigando en la direccion correcta.

Porque metes cardio?

El cardio del principio y los swings son para finalizar el calentamiento previo y aproximarse a la serie pesada de peso muerto. El cardio del final, para relajar un poco la musculatura antes de los combates de estudio. En este caso las series de comba del inicio serian a un ritmo elevado (la primera empezando suave y acelerando el ritmo a partir de la mitad) y la del final a un ritmo suave.

Un Saludo

[DAMARPO]

El cardio del principio y los swings son para finalizar el calentamiento previo y aproximarse a la serie pesada de peso muerto. El cardio del final, para relajar un poco la musculatura antes de los combates de estudio. En este caso las series de comba del inicio serian a un ritmo elevado (la primera empezando suave y acelerando el ritmo a partir de la mitad) y la del final a un ritmo suave

Demasiado trabajo, le restas eficacia.

Si la prioridad es la fuerza, haz aproximaciones normales 15-10-8-6-5-5-5

Luego en función de estados cardivasculares, puedes trabajar en series de comba intensa, o carreras.

Los swing son excelentes para desaprovecharlos en calentamientos.


Demasiadas series de uchikomis.