Ayuda ando un poco perdido

[cyberclon]

Tu nutricionista es muy sensata, y ademas tiene toda la razon del mundo. No se trata de meter mas proteinas, sino de tener paciencia, hacer las cosas bien no se hacen en 2 meses.

Si estas comiendo las calorias necesarias, la dieta esta equilibrada y la rutina es correcta, creceras, pero no en 15 dias.

[musclecar]

osea que paciencia, calma y a entrenar duro no?? y mas o menos en cuanto tiempo empiezas a notar que el musculo crece y se marca con la piel??

[LiNks]

años

[cyberclon]

y mas o menos en cuanto tiempo empiezas a notar que el musculo crece y se marca con la piel??

Eso, como bien dice tu nutricionista, es cosa de tu metabolismo, no hay plazos, pero como dice LiNks, cuenta con años. Lo que tienes que tener claro, es que si comes bien, entrenas duro y con constancia, los resultados llegarán.

[juan weider]

en mi opinion no estas ejecutando un programa bueno de entrenamiento para 3 dias a la semana si lo que quieres es romper las camisetas, cambia la rutina, un programa serio de trabajo con mas intensidad.
Recuerda que en esto de los hierros, mas es menos, y menos es mas. un saludo.

[musclecar]

y entonces que rutinas y ejercicios me aconsejais?? hombre tampoco quiero romper camisetas sabes pero tener un brazo marcado y mas grande si

[musclecar]

bueno pues ayer fui a mi nutricionista y me a dicho que estoy bien que me mantengo en mi peso y ni subo ni bajo que siga con las pautas que me dio ella de comidas, que las elija siempre y cuando dentro del cuadro que me a puesto ella. Ahora que ya me mantengo ahora quiero empezar a ganar musculo con la dieta que me a puesto ella, vamos que sigo sus consejos. Haber que rutina me podeis aconsejar para el gimnasio y empezar a ganar musculo. Estos son datos mios que tomamos siempre cuando voy a visitarla.
Edad: la mia 23 años jaja
Peso: 71 kg
Porcentaje de grasa: 14%
Estatura: 1,78 mas o menos
Lo unico que se me acumula mucha grasilla en la zona abdominal pero me imagino que a lo mejor seran retencion de liquidos o algo. Si me podeis ayudar lo agradecere como siempre si necesitais saber mas cosas para ayudarme solo preguntar

saludos musculosos

[musclecar]

algun aporte??? por favor toda ayuda es buena y si me pudierais responder a mis preguntas os lo agradeceria para ir cojiendo experiencia