Soy un chaval de 19 años. Mi complexion es delgada, peso 69kg y mido 1.83. La verdad que como mucho desde siempre pero no engordo nunca. Tengo poca grasa corporal.
El caso es que quiero empezar a ganar volumen, sobre todo en pecho y brazos y marcar los abdominales.
Estuve durante todo el verano, 5 dias a la semana yendo al gimnasio. Mi rutina solia ser, aconsejada por la monitora del gimnasio publico:
-Lunes y jueves: Espalda+triceps (40kg como mucho)
-Martes y viernes: Pecho+Biceps (Pecho 30-35-40kg y Biceps 10-15kg con un brazo como muchisimo)
-Miercoles: Piernas
3 series de 15 repeticiones en todas las maquinas.
He ganado algo de musculo en espalda pero por lo demas nada de nada.
Ahora durante el curso quiero volver al gimnasio pero quiero tener una tabla bien definida para ganar volumen, y me gustaria que me aconsejarais.
Solo hay un problema, no puedo seguir una dieta ya que estoy en una residencia de estudiantes. Algun complemento dietetico si que me podria comprar pero por lo demas dependo de la comida de aqui.
Si teneis alguna duda sobre mi para aconsejarme no dudeis en preguntarme.
Muchas gracias
