Rutina 3x5 de Týr

[pedrotronic]

Gracias por las respuestas y nada, eso hare.
Y ya por culturilla general, ¿ Por qué se baja de peso en todos los ejercicios y no solo en los que se está estancado?

[KaS]

Gracias por las respuestas y nada, eso hare.
Y ya por culturilla general, ¿ Por qué se baja de peso en todos los ejercicios y no solo en los que se está estancado?

Para que descanse cuerpo y mente

[efe]

No tengo nada para poder ponerme bajo los pies en el press banca pero si podría hacerlo con los pies subidos al banco, así ¿qué tal? ¿mejor que si lo hago inclinado?
Edito para poner una foto:
(y no, no soy yo )

[cyberclon]

así ¿qué tal?

Ni de coña. Bueno, si lo vas a hacer con esas mancuernas de 1kg de la foto da igual como pongas los pies, pero pensando en un futuro, hacer un pess banca con los pies ahi no tiene ningun sentido, no al menos en una rutina de fuerza.

¿mejor que si lo hago inclinado?

Mucho mejor.

Por cierto, dos discos de 10kg tambien sirven para apoyar los pies, has probado con eso? no tienen porque ser steps.

[efe]

Entonces primero probare con los discos y si no puedo me paso al inclinado. Gracias.

[nanoanxo]

Ni de coña. Bueno, si lo vas a hacer con esas mancuernas de 1kg de la foto da igual como pongas los pies, pero pensando en un futuro, hacer un pess banca con los pies ahi no tiene ningun sentido, no al menos en una rutina de fuerza.

Ahora que dices esto, me surge una duda, yo cuando hago el press banca, lo hago inclinado y siempre apoyo los pies en una barra que tiene en vez de en el suelo. Como en este ejemplo:



Así estaría mal tambien, ¿no? ¿Sería mejor apoyarlos en el suelo? ¿En que puede influir esto?

Muchas gracias.

Un saludo.

[cyberclon]

¿Sería mejor apoyarlos en el suelo? ¿En que puede influir esto?

En mi opinion si, seria mejor apoyarlos en el suelo, es una superficie mucho mas estable que los apoyos del banco. Podria influir ademas en el arco lumbar.

[nanoanxo]

En mi opinion si, seria mejor apoyarlos en el suelo, es una superficie mucho mas estable que los apoyos del banco. Podria influir ademas en el arco lumbar.

Vale, pues a partir de ahora los apoyare en el suelo.

Muchas gracias.

Por cierto una pregunta sobre la realización del orden de los ejercicios de la rutyrna, que nunca se me dio por ver si lo estaba haciendo bien o no.

Yo hago 1 serie de por ejemplo sentadilla, luego 1 serie de press banca y luego otra serie de remo yates.
Luego descanso, y vuelvo a repetir lo mismo las 3 series.

Lo correcto seria hacerlo así en este orden, ¿o seria mejor hacer las 3 series de un ejercicio, luego descansar, y hacer las 3 series de otro, etc?

Muchas gracias.

Un saludo.

[cyberclon]

Si estubiera Tyr ya te habria capado, pero sin las tijeras de capar.

No es un circuito. 3 series del primer ejercicio, luego 3 del segundo y luego 3 del ultimo.

[nanoanxo]

Vale muchas gracias por aclararmelo, mira que no caia en que lo estaba haciendo mal hasta el otro dia, que no se porque tenia la intuicion de que lo estaba haciendo mal.

Gracias por todo Andre y por tener tanta paciencia.

Un saludo.

[krekc]

Hola buenas.

Haciendo la ultima sesion con la sentadilla me dado una ligera molestia en la pierna izquierda zona del psoa siliaco , la molestia es como una punzada al hacer el descenso, incluso si lo hago sin barra noto la molestia, ya van 4 dias desde la ultima sesion.
La verdad es que solo me duele al descender, al andar subir escaleras y demas no me duele, por eso antes de ir al medico me preguntaba si a alguien que lleva tiempo le a pasado lo mismo o parecido y pudiera darme algun consejillo.

Muchas gracias.

[cyberclon]

Haciendo la ultima sesion con la sentadilla me dado una ligera molestia en la pierna izquierda zona del psoa siliaco , la molestia es como una punzada al hacer el descenso, incluso si lo hago sin barra noto la molestia, ya van 4 dias desde la ultima sesion.
La verdad es que solo me duele al descender, al andar subir escaleras y demas no me duele, por eso antes de ir al medico me preguntaba si a alguien que lleva tiempo le a pasado lo mismo o parecido y pudiera darme algun consejillo.

Raro, el psoas no esta involucrado directamente en la sentadilla, si fuera el psoas deberia dolerte al hacer una elevacion de piernas. A ver si la molestia va a ser en la insercion de los aductores. Raro o no, ve al fisio.

[DAMARPO]

Puede verse presionado por la flexión de la cadera.

[pablomarci]

buenas, tengo un problemilla en el press militar, desde hace un tiempo, cuando realizo el descenso de la barra y justo voy a apoyarla sobre los hombros, el hombro izquierdo me hace un clack, y hasta ahora no me habia dolido pero hoy me he ido a casa con el hombro un pco dolorido y aunque es poco no quiero que vaya a mas, sabeis que podria ser o deberia grabarme para que veamos que estoy haciendo mal?

[efe]

...en el press militar, ... el descenso de la barra ... apoyarla sobre los hombros,

¿en el press militar la barra se apoya sobre los hombros? Si es así, lo estoy haciendo mal ...¿seguro? ... si es así, lo quito de mi rutina.