Rutina 3x5 de Týr

[veleta]

Solo compartir con vosotros que ayer hice mi record en press de banca, pesando 64kg , levante 82,5 kg a 5 repeticiones, se que para algunos no es nada, pero yo estoy muy contento !! un saludo

[Temerium]

Solo compartir con vosotros que ayer hice mi record en press de banca, pesando 64kg , levante 82,5 kg a 5 repeticiones, se que para algunos no es nada, pero yo estoy muy contento !! un saludo

Enhorabuena! es una muy buena cifra un 129% de tu peso corporal.

[efe]

¡¡¡Muy bien, Veleta!!!


y en los demás ¿cómo vas? Porque creo que en el press banca es más duro ¿no? por lo menos a mi me lo parece.

[veleta]

¡¡¡Muy bien, Veleta!!!


y en los demás ¿cómo vas? Porque creo que en el press banca es más duro ¿no? por lo menos a mi me lo parece.

Pues voy muy bien, creo que para mi esta rutina esta cerca de acabarse, en Press militar el miercoles me toca 57,5 kg que es muy buena cifra(cercana al 100 por cien de mi peso corporal), sentadillas 90 kg y peso muerto voy por 90 pero aun tengo bastante margen de mejora y los remos por 70 kg

[juan weider]

Velete.

Felicidades por esa cota máxima, a por ! 85! Donde te veo un poco retrasado es en peso muerto en comparación a las sentadillas tendrías que estar en torno a los 120 kg.

Saludos y !Enhorabuena!

[efe]

...Pues voy muy bien, ...

tienes razon.

[kaz]

En uno de los ejercicios donde antes nos estancariamos sera en el press militar verdad?la ultima sesion ya me costo un poco y no es un peso excesivo.haber la proxima sesion,y sino descarga.

[Jaime G]

En uno de los ejercicios donde antes nos estancariamos sera en el press militar verdad?la ultima sesion ya me costo un poco y no es un peso excesivo.haber la proxima sesion,y sino descarga.

Sin duda, el que antes se estanca y el que más veces lo hace.

[skyleth]

Oye es normal, en sentadillas, tener agujetas una semana sí y otro también? Es que macho... hace un mes no me quejaba porque pensé que sería al principio, pero es que me da agujetas siempre xD, prácticamente se me quitan cuando me toca hacer otra vez sentadillas con más peso y a los dos días otra vez igual... no es que sean de las inaguantables pero es bastante incómodo xD

Algún remedio para ésto o simplemente aguantarme?

un saludo!

[juan weider]

Skyleth.

Si tú haces sentadillas cón 100 kg, por ej, tendrás agujetas claro está, y a la semana siguiente las vuelves a hacer cón 100 kg, tendrás menos agujetas y llegaras a no tenerlas si no subes la carga.

Quiero decir que mientras rompas fibras musculares a traves de la sobrecarga tendras agujetas, y esa es la señal de que estás progresando eso es bueno.

Saludos.

[kaz]

Sin duda, el que antes se estanca y el que más veces lo hace.[/quote]

esque claro,me las tengo que ingeniar un poco para coger la barra,ya que donde hacen press militar sentados,haciendolo tras nuca,pues de hay cojo la barra.
Las primeras sesiones pensaba que era por cogerla como puedo,pero el otro dia ya fue otra cosa,jejejeje.me toca sesion el viernes asi que ya veremos lo que toca.
Gracias

[cyberclon]

Oye es normal, en sentadillas, tener agujetas una semana sí y otro también? Es que macho... hace un mes no me quejaba porque pensé que sería al principio, pero es que me da agujetas siempre xD, prácticamente se me quitan cuando me toca hacer otra vez sentadillas con más peso y a los dos días otra vez igual... no es que sean de las inaguantables pero es bastante incómodo xD

Lo normal es tener "agujetillas" o alguna sensacion similar, pero si estas con agujetones de parecer paralitico dia si y dia tambien es que algo estas haciendo mal. Quiza haces la fase excentrica de la sentadilla demasiado lenta, los descansos demasiado cortos, o algo asi.

Las agujetas no son indicativo de progreso, ni de haber entrenado bien.

[Temerium]

Buah el press militar por cada paso que avanzo , me toca descargar. Voy avanzando poquito a poco...

Y entre los examenes y que ya pillo peso pff no rindo, me toca descargar también remo pendlay, me parece a mi que me voy a tomar una semanita de descanso bien maja... con su correspondiente descarga.

[skyleth]

No a ver, no son agujetas fuertes, es un dolor pequeño, pero tenerlo casi siempre es un poco coñazo xD

[cyberclon]

No a ver, no son agujetas fuertes, es un dolor pequeño, pero tenerlo casi siempre es un poco coñazo xD

Si las agujetas no son limitantes no le des demasiada importancia