Moderadores: moderador suplente, admin
Me parece mas adecuado para un trabajo con un ejercicio básico y dos "accesorios", subimos la carga total y nos preocupamos de subir en el primer ejercicio y repartimos el resto de la subida entre los "accesorios".DAMARPO escribió:Qué os parece?
Exacto!! eso es lo que acababa de comentar!cyberclon escribió:Me parece mas adecuado para un trabajo con un ejercicio básico y dos "accesorios", subimos la carga total y nos preocupamos de subir en el primer ejercicio y repartimos el resto de la subida entre los "accesorios".DAMARPO escribió:Qué os parece?
El "pero" que le veo es el condicionante de los incrementos, si no podemos hacer incrementos mas pequeños de 5kg estamos igual de jodidos.
Ya te he respondido, sube sólo al primero cuándo estés adaptado.Daniel29 escribió:Perdon Damapro, creo que me exprese mal.
Entiendo que 5 kilos le subo al primero y mas demandante y luego 1 o 2 a los demas. Tambien me parece estupendo la verdad.
PEro el problema esta en que no puedo subir en los otros 1 o 2 kilos... estoy obligado a subir 5 kilos. Ese es el problema.
Mil gracias tio por la lata que aguantas!
)
que maquina ciber me parece una buena progresion,oye pero con todos los grupos musculares no sobrecargara el SCN?cyberclon escribió:Me parece mas adecuado para un trabajo con un ejercicio básico y dos "accesorios", subimos la carga total y nos preocupamos de subir en el primer ejercicio y repartimos el resto de la subida entre los "accesorios".DAMARPO escribió:Qué os parece?
El "pero" que le veo es el condicionante de los incrementos, si no podemos hacer incrementos mas pequeños de 5kg estamos igual de jodidos.
Y para la Rutyrna igual, así entraríamos mas tarde en estancamiento ya que el estímulo es mucho más progresivo.cyberclon escribió:Me parece mas adecuado para un trabajo con un ejercicio básico y dos "accesorios
), tomo nota para mi próxima rutina de volumen.Entendido!!!DAMARPO escribió:Ya te he respondido, sube sólo al primero cuándo estés adaptado.Daniel29 escribió:Perdon Damapro, creo que me exprese mal.
Entiendo que 5 kilos le subo al primero y mas demandante y luego 1 o 2 a los demas. Tambien me parece estupendo la verdad.
PEro el problema esta en que no puedo subir en los otros 1 o 2 kilos... estoy obligado a subir 5 kilos. Ese es el problema.
Mil gracias tio por la lata que aguantas!
Los segundos, si el estímulo es bueno en el primero, aportarán lo mismo que si las subidas son progresivas. (Vía de la hormona de crecimiento para el volumen múscular
es igual que subir cargas? o tiene alguna diferencia?DAMARPO escribió:Y para la Rutyrna igual, así entraríamos mas tarde en estancamiento ya que el estímulo es mucho más progresivo.cyberclon escribió:Me parece mas adecuado para un trabajo con un ejercicio básico y dos "accesorios
Te lo paso en conjunto
Rutina
ABC Semana 1 A=800 kilos B=800 kilos C=800 Kilos (entendidas como sumas de todos los kilajes movidos) Total de la semana=2400kilos
Ahora deberíamos subir un % de carga total, para seguir progresando en el estímulo, y no obligarnos a subir en tal o cual ejercicio. De esta manera, la motivación no baja (jo! no consigo subir en el press militar) porque sabes que tienes que subir en el total de los kilajes; y puedes progresar mejor.
Por ejemplo un 10% es decir, Total de la semana al final del microciclo, 2640.
Ahora trato de repartirlo progresivamente
A=880......
Y ahora me voy a los ejercicios
A1=...
A2=...
A3=...
Esa sería tu planificación, así tambíen sabes si vas correcto.
Retrasamos la aparición del sobreentrenamiento, del estancamiento y somos mucho más progresivos.
Claro, tú no sabes lo que flipa la gente cuando le pones como reto pasar de 2200 kilos en semana a 2600 kilos (que no es nada)!!Van como putos toros!!cyberclon escribió:Me gusta, y ademas tiene cierto tufillo powerlifter como a mi me gusta
Interesantisimo, por favor sigue.DAMARPO escribió:sigo?
Ok.cyberclon escribió:Interesantisimo, por favor sigue
las "naranajas" son parientas de las "naranjas"?cyberclon escribió:Poco a poco te vamos exprimiendo como a una naranaja
