Rutina 3x5 de Týr

[krekc]

Buenas!! voy a poner mis progresos, he superado mi peso en muerto!!!!

105% en peso muerto, todavia puedo tirar mas
78% en banca , empieza a ser algo incomodo el cojer la barra, mas que nada por que creo que me queda un poco alta.
82% en remo pendlay , las ultimas 3 repe. de la ultima serie me costaron, creo que no hice bien del todo la tecnica.
80% en sentadilla, de momento no hago por una lesion ( recomendacion del fisio)
57% en press militar, me costo bastante la ultima serie, aver esta sesion que entra como va.
89% en remo yates, todavia puedo tirar mas

LLevo 3 meses seguidos desde mi ultima descarga general, deberia hacer una semana de descarga? 4 o 6 kilos?

[krekc]

pese a mantenerme en el mismo peso las piernas me han crecido "bastante" de hecho no se si es paranoia pero cada vez que hago una sesión de sentadillas o incluso de peso muerto parece que al dia siguiente me queda mas justo en pantalón

Yo solo te digo que yo ya tengo que abrirme obligatoriamente el primer botón a la hora de comer. De hecho, tengo pensado en ir a comprar pantalones nuevos, esto de tenerlos más prietos es un coñazo

¡Un saludo!

Por eso yo me he comprado 2 pantalones 1 talla mas grande cinturon para que te quiero

[Jaime G]

Yo ando por aquí:

Peso muerto 122%
Sentadilla 117%
R. Pendlay 87%
P. banca 78%
P. militar 70%
Clean 70%

El peso muerto se está volviendo un problema, me está costando un cristo dejar la barra con control en el suelo, se masca la tragedia . Algún apaño barato para acolchar el suelo y que no me echen del gym?

[cyberclon]

En Decathlon venden tatami de puzle barato, si los discos no son de goma al menos amortigua el ruido y no da la impresion de que vayas a romper el gimnasio. Eso si, como dejes caer la barra desde un Jerk o Snatch el puzle se va a hacer polvo y romperas el gimnasio igual

[krekc]

Ey cyber, me puedes decir si deberia hacer un descanso o seguir? por favor

Gracias.

[cyberclon]

Ey cyber, me puedes decir si deberia hacer un descanso o seguir? por favor

Con las semanas de descarga toma una filosofia, mejor que sobren a que falten. Por tus sensaciones es posible que no la necesites, pero tampoco estaria mal, sobre todo para darle algo de descanso a esa lesion.

Si no quieres parar tambien puedes hacer una semana de descarga bajando los pesos un 50%, a la siguiente semana haces una pequeña descarga general sobre el peso que tenias antes (~5kg) y continuas con la progresion.

Por las cargas que manejas en los remos y presses deberias estar cerca de estancarte, igual puedes tirar unas semanas mas y descargar despues.

[krekc]

Ey cyber, me puedes decir si deberia hacer un descanso o seguir? por favor

Con las semanas de descarga toma una filosofia, mejor que sobren a que falten. Por tus sensaciones es posible que no la necesites, pero tampoco estaria mal, sobre todo para darle algo de descanso a esa lesion.

Si no quieres parar tambien puedes hacer una semana de descarga bajando los pesos un 50%, a la siguiente semana haces una pequeña descarga general sobre el peso que tenias antes (~5kg) y continuas con la progresion.

Por las cargas que manejas en los remos y presses deberias estar cerca de estancarte, igual puedes tirar unas semanas mas y descargar despues.

Ok tomo nota, hare la sesion del jueves y vere a ver que.

Otra cosa, en la semana de descarga ( sin hacer rutyrna) se sigue comiendo como un oso?

[cyberclon]

Otra cosa, en la semana de descarga ( sin hacer rutyrna) se sigue comiendo como un oso?

Comer como un oso siempre mola. Obviamente bajan tus requerimientos caloricos al no rutyrnear, puedes comer menos, o no. Es indiferente.

[kaz]

A mi el press militar empieza a costarme.creo que anda cerca el estancamiento.
En los demas la cosa ba bastante bien.

[Jaime G]

Una cosilla que creo que resume bastante bien el espíritu rippetoniano-rutyrnero

[krekc]

Otra cosa, en la semana de descarga ( sin hacer rutyrna) se sigue comiendo como un oso?

Comer como un oso siempre mola. Obviamente bajan tus requerimientos caloricos al no rutyrnear, puedes comer menos, o no. Es indiferente.

Muchas gracias!!

[Kinjite]

Una cosilla que creo que resume bastante bien el espíritu rippetoniano-rutyrnero

Hace poco que he escuchado que la carne roja consumida de forma frecuente influye en problemas cardiacos. Desde mi punto de vista esas dietas son tan salvajes como las cetónicas.

[krekc]

Una cosilla que creo que resume bastante bien el espíritu rippetoniano-rutyrnero

marchando una de chuleton de kilo.

[cyberclon]

Hace poco que he escuchado que la carne roja consumida de forma frecuente influye en problemas cardiacos. Desde mi punto de vista esas dietas son tan salvajes como las cetónicas.

Aun estando de acuerdo con tu afirmación hay cosas en los estudios que chirrían:

"Aún cuando el objetivo primordial de esta investigación era establecer la relación entre el consumo de este tipo de alimento y el incremento de la tasa de mortalidad, al realizarlo hallaron que hay otras variables que interfieren dado que, la población que más carne roja consumía era a la vez la que menos deporte practicaba, más fumaba y bebía alcohol e inclusive la de mayor índice de masa corporal."

Eso es una chufla de estudio, ni siquiera han comparado a grupos similares, han comparado a gente con un estilo de vista insano y que ademas come carne roja con gente que lleva un estilo de vida (mas) sano y que no consume carne roja. Vamos, como si yo mañana digo que el mastur*** produce cáncer de pulmón y resulta que el grupo de pajilleros son tambien fumadores empedernidos y los no-pajilleros, ademas de mentirosos, no fuman.

[Jaime G]

Pozi, en los foros guiris hubo verdadero furor poniendo a parir la metodología de esos estudios.

De todas formas, yo estoy convencido de que somos muertos vivientes que hacen pesas, porque se supone que tenemos las rodillas rotas, la espalda convertida en una partida de tetris, nos asfixiamos en mocos, nos explota el corazón y el hígado...

The walktyr dead