caseina ,buena?

[Mikelmus]

buenas ,queria hacer una pregunta , y es sobre la caseina , creeis que es una buena solucion al catabolismo que se produce por la noche? dicen que se debe tomar 1 batidod e 30g 1 hora despues de cenar ,y si se toma con la cena que ocurre?esq no entiendo esos razonamientos xDD

[skyleth]

La caseina es proteína de absorción lenta, puedes tomartela en la cena, sí, pero cuenta con que son gramos de proteína, deben estar incluidos en la cantidad diaria de proteínas que tomes al día.

un saludo.

[karkian]

La caseina es igual de efectiva como cualquier proteina que puedes obtener facilmente de la comida.

[Mikelmus]

en el bote me viene un cazo y ai como una señal que pone 1/2 en la mitad del cazo ,atras en el bote pone : hechar 30g (1 cazo) en 300 ml de leche desnatada o agua entonces el cazo supongo que seran 30 g xD

[Maquiavelo]

en el bote me viene un cazo y ai como una señal que pone 1/2 en la mitad del cazo ,atras en el bote pone : hechar 30g (1 cazo) en 300 ml de leche desnatada o agua entonces el cazo supongo que seran 30 g xD

No te compliques, tomate 1 cazo con 200 ml con agua si estás en definición, o con leche si estás en volumen. Ten en cuenta que la caseina al ser una proteina de liberación lenta, al menos 7 horas, si la tomas al acostarte,va a estar liberando aminoácidos durante el sueño. Y tranquilo que no vas a catabolizar, auque no la tomes.
Un saludo