Dynamic Warm-Up

[DAMARPO]

Mmmmmmmmmm


Ya flojeas.....



Jajajaja

[DAMARPO]

Te doy una pista...
Dejad de pensar en la "activación muscular" como objetivo, y piensa en ella como "conscuencia" de otros tipos de ejercicios


Con lo cual?

[cyberclon]

Te doy una pista...
Dejad de pensar en la "activación muscular" como objetivo, y piensa en ella como "conscuencia" de otros tipos de ejercicios


Con lo cual?

Es que estoy intentando no meter ejercicios de por medio sin antes haber definido bien que hay que hacer y que no hay que hacer. Luego no me cabe duda de que habra cosas se solapen y que un trabajo nos lleve al otro.

[DAMARPO]

Perfecto, no pienses en la fase de activación y movilidad como tal.

[WilburWhateley]

Dejad de pensar en la "activación muscular" como objetivo, y piensa en ella como "conscuencia" de otros tipos de ejercicios

Me pierdo un poco, pero...no es la activación muscular uno de los objetivos del calentamiento?


Otra cosa que no se ha citado: y el aspecto psicológico?
Podríamos hablar de una preparación previa desde esa perspectiva?

Hay estudios? (Sobre todo me parece interesante la visualización).
En el libro de Cometti "Los métodos modernos de musculación" se cita un estudio sobre la hipnosis (referida a la fuerza) del año -creo- 1966...

[cyberclon]

Perfecto, no pienses en la fase de activación y movilidad como tal.

Entonces quizá deberíamos simplificar la lista que puse antes y dejarla en:

- Entrada en calor
- Activacion muscular y movilidad articular*
- Aproximacion al trabajo de la sesion

*y aqui fusionamos las dos fases, de modo que ya no tenemos el problema de si fue antes el huevo o la gallina.

De esta forma sabemos que es lo que hay que hacer en cada fase, pero nos evitamos tener que hilar tan fino por ahora.

Podríamos hablar de una preparación previa desde esa perspectiva?

¿Te refieres a la motivacion?

[DAMARPO]

Predisposición física y mental al ejercicio=calentamiento


COn respecto a las fases.....mira, al final es vuestra propuesta, así que guiadla vosotros a vuestra manera y con vuestras ideas.

Es que si no al final veo que me lío, y empiezo a soltar aportes... Y pasa lo que pasa.


Mejor leo y si puedo resolver dudas concretas, me lo decís y listo.


Para loschatarras, desempolva apuntes, que en el primer seminario de Smart en Barcelona vimos todo esto! ;p

[juan weider]

Cyber que tenemos para hoy? Cual es la hoja de ruta?

Saludos.

[cyberclon]

¿Cuanto tiempo debería durar la entrada en calor? ¿Basta con correr?

[cyberclon]

Damarpo, con tu permiso cojo esta definicio tuya y la modifico para ponerla en la primera pagina:
"Activar para que lo entiendas sería una puesta a punto de determinada musculatura que no recibe mucho estímulo directo pero que sin embargo es muy importante el papel que desempeñan en el movimiento."

La dejo asi, te parece?:

"Activacion muscular seria un puesta a punto de determinada musculatura que blablabla" Damarpo (http://www.hispagimnasios.com/post684090.html#p684090)

[DAMARPO]

Cyber,

De veras que agradezco que me menciones, pero es que esa frase es coloquial y llena de imprecisiones si quieres dar un sentido concreto que de qué es la "activación muscular" ya que, como tal, no existe.

La activación muscular es consecuencia de un ejercicio X, al igual que la movilidad......por lo tanto no podemos hablar de activación o de fase de activación, porque entonces abrimos mucho a lo que nos referimos, y quizás sería mejor acotar a......

Qué debemos calentar siempre
Qué debemos calentar dependiendo del entreno

Y luego.....el resto

[juan weider]

La entrada en calor de todo el cuerpo a través de los aeróbicos una vez pasada la subfase de activación sería de 10-15 mts y todo el proceso de calentamiento to sería de 20 mts. Esto es si hablamos de musculación.

En deportes al aire libre como minimo es de 20 mts y dependiendo de la temperatura medioambiental.

Saludos.

[cyberclon]

Cyber,

De veras que agradezco que me menciones, pero es que esa frase es coloquial y llena de imprecisiones si quieres dar un sentido concreto que de qué es la "activación muscular" ya que, como tal, no existe.

La activación muscular es consecuencia de un ejercicio X, al igual que la movilidad......por lo tanto no podemos hablar de activación o de fase de activación, porque entonces abrimos mucho a lo que nos referimos, y quizás sería mejor acotar a......

Y si en lugar de hablar de fases hablamos de objetivos de un calentamiento?

[DAMARPO]

A mi me parece más correcto hablar de SNC que de musculatura

Y por lo tanto, no necesitas mi frase.

[krekc]

Que grandes sois, buenisimo el tema.

Por cierto ciber, tu recomendacion de la manera de calentar que me dijiste me esta yendo de perlas, en concreto es una mezcla de estos 3 videos, en total 12-15 minutos.

https://www.youtube.com/watch?v=5S1q6abG4AI

https://www.youtube.com/watch?v=A9jsz_d9pyY

https://www.youtube.com/watch?v=KfEFc7hN4Dk