Estiramientos, flexibilidad en piernas.

[Tumfloyd]

Hola a todos, necesito que me pasen unos estiramientos básicos para flexibilidad en las piernas, sobre todo lo que es la rodilla, como para ampliar el recorrido que hace la rodilla y la pierna en general también, hago ejercicio hace algunos meses, y empece desde cero, tanto que no podía ni realizar una flexión de brazos completa, y tenia poca fuerza en mis piernas, poco a poco fui avanzando y he notado bastantes mejoras , la cosa es que yo sigo estando mucho tiempo sentado en la pc, y a eso sumándole lo que estaba antes, mis piernas se acostumbraron a estar flexionadas siempre, y me gustaría que me dieran info, datos y cosas por el estilo, para mejorar mi flexibilidad. Y también que me recomendaran un arte marcial que sea integra, muchas gracias

[efe]

Hola Tumfloyd,
http://www.estiramientos.es/
http://www.estiramientos.es/index.php?filt=piernas
http://www.estiramientos.es/index.php?f ... y+tobillos

En libros:

Estirándose de Bob Anderson RBA Libros.
Anatomia de los estiramientos: Guía ilustrada para mejorar la flexibilidad y la fuerza muscular de Arnorld G. Nelson y Jouko Kokkonen.

.... Y también que me recomendaran un arte marcial que sea integra,...

Me suscribo, puede que resulte un debate interesante

[Tumfloyd]

Jaja, capaz sale algo genial de esto, muchas gracias por tu respuesta!

[TETSUOHARINAGISAWA]

Saludos
Según la RAE:

íntegro, gra.(Del lat. intĕger, -gra).
1. adj. Que no carece de ninguna de sus partes.
2. adj. Dicho de una persona: Recta, proba, intachable.

Judo, porque me gusta y porque encaja con la descripción.
Una vez dicho esto, si por íntegra te refieres a completa, que toque todas las distancias, supongo que MMA+kali/arnis/escrima. Hay otros estilos o combinaciones de los mismos que encajan con esa descripción, yo me decantaria por Judo+/Bjj+warriors escrima por cuestión de gustos. Una temporadita en boxeo nunca viene mal.

[efe]

Jaja, capaz sale algo genial de esto,...

A veces suele pasar

... muchas gracias por tu respuesta!

De nada .