Las flexiones de pecho al suelo se hacen lentas o rapidas?

[jjlm95]

Me resulta muy facil hacer 20 flexiones, o hasta 40 tambien, pero mi duda nace tras intentar hacer 20 en camaralenta, es decir, 1 segundo para subir y 1 para bajar, y tras hacerlo me di cuenta de que duelemucho más en las ultimas 5 o 7 que haciendolas rapido como siempre (las hago a 3 flexiones por segundo)

gracias

[peterron]

3 flexiones por segundo son 180 flexiones por minuto... baja del mundo de fantasia en el que vives... haces una repeticion, subir y bajar, cada 15 decimas jajajjajajaja creo que no sabes lo que has dicho

respodiendote... varia el entrenamiento, unas veces rapido, otras ultralento, angulos, por tiempos,con algo de resistencia etc..

[Bavli]

Creo que tienes el concepto del tiempo algo deformado. Haces una en un segundo ya es rápido, hacer tres en un segundo es imposible, al menos bien hechas (bajando).

Para mí lo ideal es emplear dos segundo en bajar y uno en subir. Me cuesta más pero noto mejores resultado.
Luego como dice "peterron" depende del objetivo que queires. Si tu objetivo es entrenar flexiones para conseguir hacer 50 flexiones en un minuto porque te lo piden en alguna oposición, tendrás que usar otra frecuencia.

[Hiperius]

Tienes que hacerlas de modo que en cada repeticion toques el suelo con la nariz. Y para que no te la partas, tendrás que bajar despacio .

Un saludo

[Temerium]

Las flexiones como todos los ejercicios cuidando la técnica, haciéndolas con el rango de movimiento completo. Aparte se suele trampear muchísimo en este ejercicio por ego.

De regalo un articulillo sobre flexiones en inglés: http://www.t-nation.com/free_online_art ... cle_period

[juan weider]

Y si las quieres hacer más cojonudas pon 2 discos olimpicos en el suelo con el ancho elejido, coloca las manos en ellos, ahora los pies encima de un banco y con el tronco totalmente recto bajas hasta tocar con la nariz en el suelo, veras que risa.

Saludos.

[DAMARPO]

veras que risa

Sobre todo para el tendón del supraespinoso, que se desc****na y se parte de risa cuando se hace una flexión profunda.

[cyberclon]

Como curiosidad, no por su beneficio, sino por su dificultad
https://www.youtube.com/watch?v=QENTRilu8Zc

Eso si, yo lo intentaria con una colchoneta debajo... o con un buen seguro dental en su defecto

[DAMARPO]

Ya puestos....

https://www.youtube.com/watch?v=kqlw3lSMNiI