El gran olvidado

[Galactos]

Si, hombre. Que va a saber uno de los hombres con mayor potencia especifica (Kw generados por kg de peso) *del mundo* de pesas?

Ah no, espera.

https://www.youtube.com/watch?v=v5Do0YXJKMM

Y que me dices del que en su dia fue el luchador mas explosivo de todo PRIDE? Si, claramente se le ve entrenando potencia estirando y no levantando riedas de tractor, arrastrando pesos, usando cuerdas pesadas...

https://www.youtube.com/watch?v=ppF5_ccmvEA

[cyberclon]

Lo que estoy diciendo es que es más importante el estirmiento. YT que por supuesto en el amateurismo de "ir a entrenar al gym un ratito", es preferible si tienes que elegir entre las dos, decantarte por el estiramiento.

Pues no, si hay que decantarse por algo, que sea por la fuerza. Una articulacion muy laxa, pero poco fuerte de saludable no tiene nada, todo lo que ganas son boletos para una osteoartritis prematura. Sin embargo una articulacion fuerte pero con una laxitud normal va a ser una articulacion sana durante mucho mas tiempo.

(Y no estoy hablando de no estirar al finalizar la sesion, estoy hablando de sustituir un entrenamiento de fuerza por una sesion de estiramientos).

no tocaba una pesa y tenía una gran "pegada"

Se llama tecnica y no tiene nada que ver con la potencia. Mucha potencia+poca tecnica=pegada poco efectiva, Poca potencia+Mucha tecnica=menos pegada pero mas efectiva. Mucha potencia+Mucha tecnica=pegada demoledora.

[Galactos]

Fisica basica: Potencia=Fuerza/tiempo

La capacidad de reclutar muchas fibras en poco tiempo es complicada de adquirir, pero sin una fuerza de base no hay potencia que valga. Si no se puede reclutar un mayor porcentaje de fibras, aumentando el numero de las mismas se aumenta el resultado final.

[krauser2k]

(Y no estoy hablando de no estirar al finalizar la sesion, estoy hablando de sustituir un entrenamiento de fuerza por una sesion de estiramientos).

Mira Cyberclon, bien sabes que la tendencia en los gimnasios es la de estirar muy poquito en comparación con las pesas. Eso es una tendencia estadísticas que no puedes obviar. Otra cosa, es que quieras defender lautilidad de las pesas, que no niego que bien llevadas, son siempre una ventaja. Pero reconoce que la gente que va al gimnasio esa parte la tiene olvidada. Macho, bajate del burro, ya hombre.

Pues no, si hay que decantarse por algo, que sea por la fuerza. Una articulacion muy laxa, pero poco fuerte de saludable no tiene nada, todo lo que ganas son boletos para una osteoartritis prematura. Sin embargo una articulacion fuerte pero con una laxitud normal va a ser una articulacion sana durante mucho mas tiempo.

El papel lo aguanta todo. Mira los viejos que practican yoga, crees que están con una osteoartritis galopante? Sólo la higiene postural que llevan, ya les protege de muchísimas dolencias. Los viejos culturistas no se como estarán de achacas. Desde luego, las carnes flácidas no se las quita nadie.

Ahí esta el chiste de Chuerchi....I´ll be back, lo cambiaban por "Ayhhh my back".

Aunque tengo que reconocer que los viejos atómicos de "saber vivir", ganan a todos.

[krauser2k]

Fisica basica: Potencia=Fuerza/tiempo

La capacidad de reclutar muchas fibras en poco tiempo es complicada de adquirir, pero sin una fuerza de base no hay potencia que valga. Si no se puede reclutar un mayor porcentaje de fibras, aumentando el numero de las mismas se aumenta el resultado final.

[cyberclon]

(Y no estoy hablando de no estirar al finalizar la sesion, estoy hablando de sustituir un entrenamiento de fuerza por una sesion de estiramientos).

Mira Cyberclon, bien sabes que la tendencia en los gimnasios es la de estirar muy poquito en comparación con las pesas. Eso es una tendencia estadísticas que no puedes obviar. Otra cosa, es que quieras defender lautilidad de las pesas, que no niego que bien llevadas, son siempre una ventaja. Pero reconoce que la gente que va al gimnasio esa parte la tiene olvidada. Macho, bajate del burro, ya hombre.

Es que es como se debe hacer, estirar muy poquito en comparacion con las pesas. Despues de una sesion de mas de 1h de pesas es mas que suficiente con 10 minutos de estiramiento*, lo cual es, efectivamente muy poquito. Pero es que estirar mas de eso no aporta absolutamente nada. Estirar por estirar es absurdo.

¿Que me baje yo del burro? Cuenta las opiniones a tu favor y las opiniones en tu contra en este mismo hilo y luego replanteate quien debe bajarse del burro.

*Y ese estiramiento deberia estirar las cadenas involucradas, no los musculos involucrados.

El papel lo aguanta todo. Mira los viejos que practican yoga, crees que están con una osteoartritis galopante? Sólo la higiene postural que llevan, ya les protege de muchísimas dolencias. Los viejos culturistas no se como estarán de achacas. Desde luego, las carnes flácidas no se las quita nadie.

Y hay fumadores que mueren con los pulmones sanos. Pero pregúntale a tu medico si es sano fumar.

Ahora preguntale a tu fisioterapeuta que opina de la hipermovilidad y sus consecuencias a largo plazo. Luego si eso también le dices que se baje del burro.
http://fisiostar.com/fisioterapia-reuma ... iones.html

[Galactos]

y luego replanteate quien debe bajarse del burro

Una persona que dice que la potencia no se gana con pesas ha respondido lo que ha respondido a una explicacion de por que la fuerza es necesaria para la potencia.

Tu de verdad crees que va a replantearse algo?

[cyberclon]

Tu de verdad crees que va a replantearse algo?

No, si ya se como va a acabar esto, pero ya sabes que a mi me va la guerra. Eso si, como Arguiñano, con fundamento:

http://www.cidida.org/files/documents/c ... Lleida.pdf

"Bandy & Irion (1994), compararon la eficacia de 15, 30 y 60 segundos de estiramiento pasivo, concluyendo que 30 segundos era la duración más eficaz. A su vez, Roberts & Wilson (1999), Rubley et al. (2001) y Cipriani et al. (2003), valoraron la conveniencia de utilizar los siguientes protocolos concluyendo que en cada uno de los casos ambas duraciones eran igualmente efectivas para aumentar el rango de movimiento pasivo. 6 series de 5 segundos o 1 serie de 30 segundos; 9 repeticiones de 5 segundos o 3 repeticiones de 15 segundos; 6 series de 10 segundos o un programa de 2 series de 30 segundos. En todos los casos las conclusiones son convergentes y lo que parece quedar claro es que durante los primeros 12-18 segundos se consiguen las adaptaciones más importantes. Proseguir con el estiramiento no supondrá modificaciones elevadas (Taylor, Dalton, Seaber y Garret, 1990)."

"En el contexto de la teoría del entrenamiento es aceptado que los estiramientos son necesarios para favorecer una buena recuperación después de una competencia o de un entrenamiento. Uno de los aspectos que se relacionan con el estiramiento es la disminución del tono muscular. (Cometti 2005). En esta misma línea, Guissard, Duchateau y Hainaut (1988), muestran que los estiramientos favorecen la relajación muscular debido a una disminución de la actividad de las motoneuronas. En nuestro estudio, no hemos encontrado diferencias significativas del Dm y el Tc entre el pre y
el post del estiramiento. No encontramos relación entre el estiramiento estático pasivo forzado con el descenso en el tono muscular."

12-18 segundos, lo cual, efectivamente, es "muy poquito", pero suficiente. Y ademas pone en tela de juicio la utilidad real de estirar en cuanto a recuperacion.

[krauser2k]

krauser2k escribió:El papel lo aguanta todo. Mira los viejos que practican yoga, crees que están con una osteoartritis galopante? Sólo la higiene postural que llevan, ya les protege de muchísimas dolencias. Los viejos culturistas no se como estarán de achacas. Desde luego, las carnes flácidas no se las quita nadie.



Y hay fumadores que mueren con los pulmones sanos. Pero pregúntale a tu medico si es sano fumar.

Ahora preguntale a tu fisioterapeuta que opina de la hipermovilidad y sus consecuencias a largo plazo. Luego si eso también le dices que se baje del burro.
http://fisiostar.com/fisioterapia-reuma ... iones.html

Nada que cada uno haga lo que quiera...Una pregunta, pura curiosidad, cyberclon, eres de Galicia?

[cyberclon]

krauser2k escribió:El papel lo aguanta todo. Mira los viejos que practican yoga, crees que están con una osteoartritis galopante? Sólo la higiene postural que llevan, ya les protege de muchísimas dolencias. Los viejos culturistas no se como estarán de achacas. Desde luego, las carnes flácidas no se las quita nadie.



Y hay fumadores que mueren con los pulmones sanos. Pero pregúntale a tu medico si es sano fumar.

Ahora preguntale a tu fisioterapeuta que opina de la hipermovilidad y sus consecuencias a largo plazo. Luego si eso también le dices que se baje del burro.
http://fisiostar.com/fisioterapia-reuma ... iones.html

Nada que cada uno haga lo que quiera...Una pregunta, pura curiosidad, cyberclon, eres de Galicia?

Si

[krauser2k]

Ah, ya he visto que eres de Pontevedra...Nada déjalo. Una vez llegue a la determinación de que no discutiía con gallegos. No es nada xenófobo,...simplemente es que la manera de pensar y el silogismo de una conversación con ellos me es imposible comprenderla.

[cyberclon]

Tranquilo, que no solo los gallegos argumentan en tu contra. Mala escusa para escurrir el bulto ante argumentos que no puedes rebatir. Yo con suecos tampoco discuto.

[krauser2k]

Que sí, que sí, que todo el mundo en los gimnasios está con un cronómetro contando de 12-18 seg según los articulos y publicaciones de Dalton, Garret, y el profesor "Calambres". Que se hace muy bien.

Creo que el hilo no da para más.

[Pankratos]

Mira Cyberclon, bien sabes que la tendencia en los gimnasios es la de estirar muy poquito en comparación con las pesas. Eso es una tendencia estadísticas que no puedes obviar. Otra cosa, es que quieras defender lautilidad de las pesas, que no niego que bien llevadas, son siempre una ventaja. Pero reconoce que la gente que va al gimnasio esa parte la tiene olvidada. Macho, bajate del burro, ya hombre.

Pero no estabas hablando de los estiramientos en clases de deportes de contacto?

¿Por qué en clases de DDCC, de gran impacto, se estira al final, con la misma rápidez y al mismo ritmo que el resto de la clase?

Por aclarar, que hasta donde yo tengo visto y en clases regulares nunca vi que pusieran a la gente ha hacer pesas... Pero si se trata de hablar en general por no perder la razón, es otra cosa.

Ahí esta el chiste de Chuerchi....I´ll be back, lo cambiaban por "Ayhhh my back".

También le ríen la gracia gente que va a clases de yoga de más de 6 personas (por eso de perder atención personalizada). Ya que nos reimos de las fofuras de culturistas viejunos (como si todos los culturistas viejunos hubieran sido unos ciclados), generalizamos ¿argumentando? sobre los "juguetes rotos" del vikram....



No veo porque teniendo parte de razón en que después de una sesión no se orienta a la gente para que se estire correctamente, tienes que pasar a marear la perdiz hablando ahora de los gimnasios en general, mezclando a todo el mundo.

[DAMARPO]

Ay Dios......
Siglo XXI no?



En fin...