Hola me gustaria saber qué hacer al respecto
me levanto a las 4 de la mañana desayuno mis cereales con batido de proteinas y algun dia alguna lo complemento con manzana o neranja a las 7 mas menos un bocadillo de carne magra con pan blanco el bocadillos sera de unos 200 gramos en total a las 11 o las 12 de la mañana otro bocadillo , éste de pan integral con atun o jamon york o pechuga de pollo de otros 200 gramos y hasta las 3 que empiezo a entrenar no como nada mas excepto mi capsula de l-carnitina al acabar de entrenar sobre las 5 es cuando llego a mi casa y como la comida que mis padres hacen a las 3 y ya no como nada mas hasta el dia siguiente , exceptuando alguna noche algun yogur o algun tomate con un poco de atún mi pregunta es la siguiete seria mejor qué sustituyera la comida de las 5 de la tarde adelantarla a las 12 por ejemplo para estar mas fuerte a la hora de entrenar y a las 5 al acabar una comida ligerita tipo batido de protes con algo mas tipo fruta ???
o que me aconsejais gracias
por cierto estoy bajando de peso hago todos los dias 30 minutos de aerobicos mas las pesas y hay dias que em subo a la cinta la veo y no puedol , eso creo que es falta de comida verdad???
tipo mareos y esas cosas
gracias
plan de comidas
Moderadores: moderador suplente, admin
