Pues mi problema es que estoy aumentando volumen muscular por todos los sitios(pecho,hombro,antebrazos,espalda,abdominales,triceps)pero los malditos bíceps no aumentan,solo se ve voluminoso cuando entreno pero después del entreno a los 30 mn ya no queda nada...sigo una buena dieta recomendada por el monitor del gym respetando la cantidad máxima de proteína.
¿le paso esto a algunos de vosotros?
espero respuesta
saludos
virtuoso64
Puede que no lo entrenes correctamente.
Es un músculo pequeño que va bien si lo entrenas 2-3 veces por semana. Ojo!, si lo sobreentrenas tampoco crece...
Depende del nivel que tengas me iría a lo básico o a superseries.
Por ejemplo, si fueses de nivel medio-bajo, le daría prioridad y lo entrenaría 3 veces a la semana con ejercicios básicos 6-8 series de curl con barra y nada más. Haría dos días pesados (1º y 3º) y uno algo más ligero (2º).
Me dejaría de ejercicios con poleas o concentrados con mancuernas. Más adelante, cuando tenga más volumen, los metería.
Los días de espalda (1 o 2 a la semana) los haría coincidir con alguno de los de biceps, para darle descanso.
