Rutina 3x5 de Týr

[Semtex]

Que jartá de reir me estoy dando, cabrones.

Los consejos de Cyber para comidas en grupo... Épicos. Yo soy de los charlatanes y siempre me quedo a medias.

[Valoria]

Bueno cyber, ya que te pones, te voy a decir lo que comí hace un par de semanas en asturias, y de paso le hago un poco de publicidad, que se la merece, restaurante la Tenada, a escasos ocho kilómetros de Avilés, en la Callezuela, en el epicentro del Concejo de Illas:

“¿De menú?: el de todos los días”, lo pone en la puerta(por cierto, recomiendo ir sin desayunar y habiendo cenado poco el día anterior):
Son 7 platos:
-1.Pote de berzas, acompañado de su compango (morcilla, chorizo, lacón y tocino).
-2.Adobo de lomo casero, con huevos de ‘caleya’ –gallinas criadas al aire libre- y patatas fritas.
-3.picadillo de chorizo de matanza acompañado de patatas fritas
-4.Callos a la asturiana
-5.Cordero guisado con patatas
-6.carne de ternera guisada con sus arbeyos (guisantes) y acompañada de patatas fritas en su propia salsa.
-7. Postres: Queso de La Peral con dulce de membrillo y Arroz con leche casero requemado.
De sobremesa orujo y café. Y todo por 21EUROS.
Además esque es un plato para cada uno, o ods ,o tres, osea te ponen una cacerola en medio y te sirves lo que quieras. Y además la señora si nó te lo comes todo te dice que si estas malo o que te pasa, que no comes nada, es como una abuela, igual. No lleveis a novias, van a tirar los 20 euros.

Salí a reventar. Pero vaya gozada de sitio. Os recomiendo ir, y os dais una vuelta por la zona. Aquí teneis la pagina, echarla un vistazo si quereis hacer un poco de hambre: http://labarrigadelgloton.wordpress.com ... tronomico/

[NiXoN]

Que jartá de reir me estoy dando, cabrones.

Aprovechate y rie , que en breve llega juan y te dice que da igual lo que comas, tu genetica te condena a la delgadez y se acabo el festin

[guito]

Con todos los respetos Cyber, peo lo tuyo no cuenta. Eres gallego y juegas en otra divison.

[cyberclon]

Son 7 platos:
-1.Pote de berzas, acompañado de su compango (morcilla, chorizo, lacón y tocino).
-2.Adobo de lomo casero, con huevos de ‘caleya’ –gallinas criadas al aire libre- y patatas fritas.
-3.picadillo de chorizo de matanza acompañado de patatas fritas
-4.Callos a la asturiana
-5.Cordero guisado con patatas
-6.carne de ternera guisada con sus arbeyos (guisantes) y acompañada de patatas fritas en su propia salsa.
-7. Postres: Queso de La Peral con dulce de membrillo y Arroz con leche casero requemado.

Asi me gusta, vas por el buen camino

Con todos los respetos Cyber, peo lo tuyo no cuenta. Eres gallego y juegas en otra divison.

Aqui nos sirven la comida con palas

[guito]

No hace falta que lo jures, fui a una boda alli hace un año y medio y creo que todavia estan con los segundos platos...

[WilburWhateley]

Vaya debate de comida que me he perdido por estar fuera!

Cuando alguien muy delgado me dice que come mucho, siempre me viene a la cabeza esta escena:

[Jaime G]

Comidas en Marruecos:
2 Hogazas de pan (10 céntimos cada una)
Harira (sopa marroquí, 60 céntimos)
Ensalada de pepino, tomate y aceitunas( 1€)
Kifta(cordero+tomate+huevo, 2'5€)
Cous cous (2'5€)
Falafel (60 céntimos)
Tarta de limón (1'5€)

Y el caso es que cada vez estoy más delgado, cyber ahora pesa más que yo y antes le sacaba más de veinte kilos

Y eso que aquí descubrí el batido definitivo, lo trajeron de Siria, vale 1€ y lleva trocitos de plátano, manzana, piña y fresa, aguacate batido con leche, fresa batida con leche, y por encima nata y un chorrito de manteca de cacahuete

[Manolin]

Bueno cyber, ya que te pones, te voy a decir lo que comí hace un par de semanas en asturias, y de paso le hago un poco de publicidad, que se la merece, restaurante la Tenada, a escasos ocho kilómetros de Avilés, en la Callezuela, en el epicentro del Concejo de Illas:

“¿De menú?: el de todos los días”, lo pone en la puerta(por cierto, recomiendo ir sin desayunar y habiendo cenado poco el día anterior):
Son 7 platos:
-1.Pote de berzas, acompañado de su compango (morcilla, chorizo, lacón y tocino).
-2.Adobo de lomo casero, con huevos de ‘caleya’ –gallinas criadas al aire libre- y patatas fritas.
-3.picadillo de chorizo de matanza acompañado de patatas fritas
-4.Callos a la asturiana
-5.Cordero guisado con patatas
-6.carne de ternera guisada con sus arbeyos (guisantes) y acompañada de patatas fritas en su propia salsa.
-7. Postres: Queso de La Peral con dulce de membrillo y Arroz con leche casero requemado.
De sobremesa orujo y café. Y todo por 21EUROS.
Además esque es un plato para cada uno, o ods ,o tres, osea te ponen una cacerola en medio y te sirves lo que quieras. Y además la señora si nó te lo comes todo te dice que si estas malo o que te pasa, que no comes nada, es como una abuela, igual. No lleveis a novias, van a tirar los 20 euros.

Salí a reventar. Pero vaya gozada de sitio. Os recomiendo ir, y os dais una vuelta por la zona. Aquí teneis la pagina, echarla un vistazo si quereis hacer un poco de hambre: http://labarrigadelgloton.wordpress.com ... tronomico/

Brutal!!! junto con la Nueva Allandesa uno de los sitios donde mejor se come de Asturias. A mi al terminar me dolía hasta el esternón, el arroz con leche casi me lo tiene que empujar la señora con un palo como si estuviese cebando a un pato.
Lo de los gallegos ni lo comento, mi novia es de Lugo y cada día estoy más convencido de que tienen una tara genética que les impide dejar de echar comida en el plato...joder, tanto hablar de comida me están entrando unas ganas de pedir una bandeja de raxo con patatas y media docena de cervezas!!!

[DAMARPO]

No separo en absoluto el rendimiento de la ingesta, pero para nada. Solo digo que no somos profesionales, al menos la mayoría, y que mucha gente se pasa comiendo, y eso acarrea problemas de salud y exceso de grasa y etc...

Vale, eso es lógico, de hecho creo que yo siempre he sido el primero en recomendar cautela.....y otra cosa, rendimiento no es sólo "profesional"; es alcanzar unas marcas (correr una marathon, o levantar 100 kilos en press de banca) es un objetivo, nada más.

Respecto a lo de las metas en la rutyrna, creo que habrás alcanzado el objetivo cuando estés levantando por ejemlo en peso muerto el 200% de tu peso en ese momento, no del de hace dos años, o los que sean.Ojalá estubiera tyr para corroborarlo, alomejor cyberclon nos saca de la duda.....

Entonces no llegarías nunca a los objetivos, ya que cada día aumentas tu masa muscular, y eso sería imposible.
El establecimiento de los objetivos a alcanzar, para tener una programación bien hecha, se debe hacer en el momento de iniciar el programa de trabajo, y ya no se mueven, si no repito, es imposible programar, ya que cada mes tu peso corporal debe variar.

[cyberclon]

Creo que lo de los objetivos y el peso corporal no se trato nunca. Mi opinon es la siguiente:

- Se establecen los limites partiendo de la base de que vamos a trabajar la fuerza, no a ponernos grandes. Es decir, vamos a tratar de mantener nuestro peso corporal.
- Si aumentamos de peso replanteamos los objetivos, bien para volver a nuestro al cabo de un tiempo o bien para aumentar el objetivo

Es decir, trabajo 6 meses con la rutina (por poner un tiempo), si he subido demasiado de peso entonces replanteo y o bien parto de nuevo desde este peso o me planteo volver a mi peso anterior y luego seguir progresando.

[DAMARPO]

Se establecen los limites partiendo de la base de que vamos a trabajar la fuerza, no a ponernos grandes. Es decir, vamos a tratar de mantener nuestro peso corporal.

Exacto, si no es imposible empezar un camino que no sabes dónde te va a llevar.

Si aumentamos de peso replanteamos los objetivos, bien para volver a nuestro al cabo de un tiempo o bien para aumentar el objetivo

Esto ya es una opción de cada uno, pero el INICIO de las metas se hace sobre el peso establecido en el momento de inicar la rutyrna no?

Es decir, trabajo 6 meses con la rutina (por poner un tiempo), si he subido demasiado de peso entonces replanteo y o bien parto de nuevo desde este peso o me planteo volver a mi peso anterior y luego seguir progresando.

Yap, pero es que si esto fuera así, se me plantean varias dudas...
La primera es que no puedes establecer límites de programación, es decir, empiezo y ya.....
La segunda es que habrá gente que fluctúe en peso, y si no se tiene una marca fija, no pasa nunca de la fase de iniciados

No se, espero que no sea así, porque si no, para mi es un fallo en la programación...

[juan weider]

Yo pienso que el objetivo final es una cuestión segundaria es decir: peso corporal 70 kilos objetivo a largo plazo los %, objetivo a seguir, ganancia de fuerza. 2 años despues: peso corporal 90 kilos el objetivo inicial ya no es válido porque lo hemos pasado con creces, ahora el nuevo objetivo está aun mas lejos.

Segun se valla ganando volumen se irá distanciando la meta, la solución es saber en que peso nos queremos quedar y a partir de ahi ajustar una dieta e ir al objetivo final.

Saludos.

Saludos.

[juan weider]

No se si me he explicado correctamente veamos:

Partimos con un peso corporal de 70 kilos, cuando conseguimos el objetivo marcado resulta que pesamos 80 kilos entonces no hemos llegado al objetivo, y cuando pesemos 90 igual.

Por sso digo que hay que saber el peso corporal que queremos y, a partir de ahí controlar la bascula e ir a por el objetivo de la rutyrna.

Igual lo he liado mas, saludos.

Edito: te pones a darle vueltas al asunto y esque tambien puede ocurrir lo contrario es decir:

Te pones a entrenar y sobrepasas los objetivos aún ganando peso, o sea te fortaleces mas deprisa que la ganancia de volumen, pongamos mi caso como ejemplo.

[cyberclon]

No se, espero que no sea así, porque si no, para mi es un fallo en la programación...

Pues probablemente.

Pero, por ejemplo (aviso: voy a poner cifras absurdas, es una exageracion):

Fulanito de tal, 55kg, 1.85, 21 años. Empieza a rutyrnear y al cabo de un año esta en 100kg y tiene un peso muerto de 110kg. Bajo el planteamiento de establecer los objetivos desde un principio Fulanito de tal habria completado la primera fase de la rutyrna. Y esa marca de 110kg es bastante discreta para pesar 100kg, a efectos practicos no habria terminado la rutyrna para novatos.

¿Como arreglamos la situacion?