Rutyrna en casa sin pres de banca.

[Sanyo82]

Hace poco abrí un post preguntando por un gimnasio en Santa Cruz de Tenerife, ya que me mudo allí. Hablándolo con mi novia he conseguido agenciarme una habitación del piso (un primero) para hacer pesas que, en una temporada, cambiaré por un hueco en el garaje de sus padres.

Ya tengo el material mirado y voy a disponer de lo siguiente:

- Barra olímpica.
- Discos.
- 2 soportes verticales.
- Barra de dominadas.

El banco creo que lo dejaré para más adelante cuando me haya instalado en el garaje, no quiero usurpar mucho espacio de repente .

Estoy haciendo al Rutyrna metiéndole unos fondos y dominadas de regalo:

sentadillas-------pres banca-------remo Pendlay-----dominadas
peso muerto-----pres militar------remo yates--------fondos


Ya sé que sin pres de banca no será la Rutyrna, pero me gustaría que me aconsejarais algo que pueda "sustituir" al pres de banca, y a los fondos, que tampoco puedo hacerlos. Los demás ejercicios sí puedo hacerlos.

Un saludo y gracias.

[KaS]

Fondos si q puedes, he visto videos x ahí con sillas y press banca está más difícil, quizás con gomas, cadenas o chaleco.

[Hiperius]

Aparte de lo que comenta Kas, puedes hacer flexiones en el suelo lastrandote con algun chaleco o mochila. No hay más que puedas hacer.

Un saludo

[Temerium]

Floor press puedes probar, el recorrido es menor pero haces algo con el mismo patrón de movimiento.

[cyberclon]

Aparte de lo que comenta Kas, puedes hacer flexiones en el suelo lastrandote con algun chaleco o mochila. No hay más que puedas hacer.

+1

Con un pero, si el core (y no hablo del abdomen), no tiene fuerza suficiente, lastrarse podria ser contraproducente (sobre todo si el lastre no se coloca sobre la vertical del empuje). Es facil de apreciar si esto ocurre, los hombros suben antes que el culo, es decir, se pierde la alineacion de la columna en alguna fase del movimiento, generalmente al subir.

Antes que el lastre, prefiero las gomas, se amoldan mejor a la espalda, no añaden peso a la columna y añaden trabajo extra en la bajada. Eso si, son caras.

[KaS]

Yo tb prefiero las gomas, las probe ayer con las flexiones aunque sujetarlas uno mismo no se como estará.

[Sabre]

Prueba con los fondos Coreanos, son muchísimo más duros que en paralelas

O hazlos con los brazos por delante

[Sanyo82]

Gracias a todos chicos, ¿algún vídeo de lo de las gomas? No sé a lo que os referís.

[KaS]

[Sanyo82]

Gracias Kas, me ha gustado esto de las gomas. ¿Alguna web dónde las vendan para ir echando un ojo a los precios?

[cyberclon]

http://functionalwod.com/
http://rubberbanditz.com/
http://www.trendingfit.com/
https://aerobicyfitness.com

No, no llevo comision de ninguna de ellas

[Sanyo82]

Gracias cyberclon, les voy a echar un ojo.

[KaS]

A este paso acabamos con los gimnasios

[Sanyo82]

¿Tú que gomas tienes Kas?

¿Para hacer flexiones cuanta longitud se necesita? ¿Unos 3 metros? Es que como las hay de varias medidas...

[cyberclon]

Yo compraria aros. Los de FunctionalWod estan MUY bien de precio. Son de 1m (el aro plegado), y estiran hasta x2.5. Son mucho mas versatiles que las gomas sueltas.