Técnica de sentadilla y correcciones

[Hetare]

Este post lleva un titulo genérico. Con permiso de su creador, podríamos los demas foreros colocar nuestros propios videos y recibir la bur... digo los sabios comentarios de la concurrencia? La idea sería agrupar en un sólo tema todo lo que tenga que ver con la sentadilla y su técnica.

Digo.

[El Mago]

Tenéis todos mi permiso, si consideráis mi vídeo el estándar mínimo de sensualidad: panza al aire y camiseta vieja sudada.

Menos de eso, a forocoches.

[cyberclon]

Me asoma la panza, pero todo sea por una correcta sentadilla. Si alguno se excita demasiado, privados, evitemos el off-topic.

[video][/video]

Siento tocar las narices, pero los pies paralelos, no abiertos, sino no tiene gracia. Aunque algo ya se puede ver, tu rodilla derecha baila la macarena.

[El Mago]

Necesito que me des la versión para tontos extremos. No me quiero arriesgar a malinterpretar nada.

Pies paralelos, rrrresibío.

[FumandoIvory]

Los pies han de ponerse totalmente paralelos? yo no los abro tanto como el mago, pongo los pies a la altura de los hombros quiza algo mas y abro los pies un pelin. Es correcto?

[cyberclon]

Los pies han de ponerse totalmente paralelos? yo no los abro tanto como el mago, pongo los pies a la altura de los hombros quiza algo mas y abro los pies un pelin. Es correcto?

Estoy hablando de un test, no del ejercicio. En el test los pies paralelos, en el ejercicio no.

[FumandoIvory]

Estoy hablando de un test, no del ejercicio. En el test los pies paralelos, en el ejercicio no.[/quote]
Entendido, gracias.

[Tuto]

Es difícil ver una sentadilla profunda que en la parte baja no haya una flexión del raquis lumbar... si quiera mínima.

Cómo se corrige?

[El Mago]

Cyberclon, pregunta: ¿mismo ejercicio pero con los pies paralelo, grabado en los mismos ángulos?

[cyberclon]

Cómo se corrige?

Dando con el problema

Si, ya se que es una mierda de respuesta, pero es que no hay otra.

Cyberclon, pregunta: ¿mismo ejercicio pero con los pies paralelo, grabado en los mismos ángulos?

Si, mismo ejercicio, pies paralelos. Grabado de frente y de perfil

[Semtex]

Si, mismo ejercicio, pies paralelos. Grabado de frente y de perfil

Y preferentemente luciendo la nueva colección hispas Otoño-Invierno 2014

Na, en serio, gracias que ésto nos va a venir bien a muchos.

[Tuto]

Dando con el problema

Si, ya se que es una mierda de respuesta, pero es que no hay otra.

Me esperaba algo parecido

Pero se podrá acotar un poco el problema no? A qué se puede deber? Se me ocurre algo así.

Hiperactividad de isquiosurales o acortamiento.
Debilidad lumbar.
Debilidad del glúteo.
(Supongo que sobrará o faltará algo).

Más que nada para saber qué ejercicios correctivos/compensatorios son los adecuados o sobre los que hay que hacer más énfasis para corregirlo.

[BHOPFAN]

overhead squat solutions - NASM

http://nasm.org/docs/pdf/overhead_squat ... f?sfvrsn=2

[Tuto]

overhead squat solutions - NASM

http://nasm.org/docs/pdf/overhead_squat ... f?sfvrsn=2

Parece interesante eso que has puesto Bhopfan, a ver si busco un rato y le doy caña al traductor... Me comprometo a subir la tabla en español, que da coraje que haya tan poca información en nuestro idioma.

Saludos

[Max-Steel]

overhead squat solutions - NASM

http://nasm.org/docs/pdf/overhead_squat ... f?sfvrsn=2

Muy interesante la tabla, aunque reduce el problema a una cuestión puramente muscular (ya sea de sobreactivación, rigidez, etc.). Para mí le falta tener en cuenta si el problema es perceptivo o hay algún otro factor, hacer un ejercicio o un estiramiento y esperar que el cuerpo aprenda el patrón motor correcto y el problema se solucione solo es, a veces, demasiado optimista.