Pesas y crecimiento: Mito o realidad

[Shinedown53]

Queria abrir este debate para saber algo mas sobre este tema.

Las pesas (ya sea por mala tecnica, mucha carga, grandes fases excentricas, exceso de musculo, etc.) detienen o minimizan el crecimiento en hombres de 13 a 18 años?

Opinar todos que es un debate interesante. Un saludo!

[efe]

Las pesas, no.
La mala ejecución, tanto de la técnica como del entrenamiento, si.

[Manolin]

La mala ejecución puede originar problemas (lesiones) pero ¿influye en el crecimiento? yo pensaba que eso era un mito. Ahora me has hecho dudar.

[Hiperius]

En mi opinión es un mito. No veo el motivo por el que hacer pesas te pueda impedir el crecimiento. Seguramente la mayoria de halterófilos, culturistas, powerlifters y strongman más conocidos empezaron a mover pesas siendo adolescentes y como se puede ver, los hay de todos los tamaños, excepto en las competiciones de Strongman que son todos gigantes.

Un saludo

[Shinedown53]

Ni cierre de los cartilagos ni mala tecnica ni nada de eso podria ocasionar un detenimiento del crecimiento?

[Tuto]

Yo todo lo que he leído sobre el tema afirma rotundamente que es un mito. Incluso puede estimular el crecimiento por el liberación hormonal.

[Shinedown53]

Yo todo lo que he leído sobre el tema afirma rotundamente que es un mito. Incluso puede estimular el crecimiento por el liberación hormonal.

Sea como sea? haya mucha carga o mala tecnica?

Un saludo!

[efe]

en las ultimas semanas he leido bastante sobre entremamiento de fuerza para jóvenes y en todos valoran positivamente el trabajo de pesas pero de diferente forma que en adultos:

--Frecuencia: 2-3 veces por semana.
--Duración: 20-30 minutos. ( + calentamiento + vuelta a la calma + estiramientos)
--Intensidad: 6-15 repeticiones y 1-3 series por grupo muscular.
-- Sin levantamientos máximos. sobre el 80% de rm.

La velocidad de contracción muscular de los niños es más baja que en los adultos(Asai y aoki, 1996; Carrasco y torres 2000. Además según Cerani(1990) el sistema óseo del niño es más elástico que el del adulto a causa de una menor calcificación, aunque por el contrario, es menos resistente a la presión y a la flexión

Durante la adolescencia se va completando al osificación y calcificación de esqueleto que llega a su término a los 17-20 años

http://cdeporte.rediris.es/revista/revi ... uerza.html

[Max-Steel]

todos valoran positivamente el trabajo de pesas pero de diferente forma que en adultos:

Sí, y además es interesante tener en cuenta la intensidad, volumen, tiempo de descanso,... en función de la edad del niño.

Sea como sea? haya mucha carga o mala tecnica?

La mala técnica le podrá provocar lesiones (que ya es bastante grave) pero no creo que reduzca su crecimiento. En cualquier caso no veo necesidad de cargar a un niño de 13 añitos, será mejor que aprenda una técnica impecable a base de juegos y aprenda a mover todo su cuerpo en un rango de movimiento completo que ya tendrá tiempo de meter carga (sin entrar en el tema de que el "ambiente" de un gimnasio puede no ser lo más recomendable para un chavalito).

[cyberclon]

Una mala tecnica en una actividad deportiva no va a frenar el creciemiento, pero si que puede producir alteraciones estructurales importantes. Pero vamos, lo mismo que una mala postura.

Una cosa, hablamos de pesas en jovenes o en niños? entendiendo jovenes como adolescentes (>12 años) y niños como menores de 12 años.

[juan weider]

No hace mucho tiempo ya se trató el asunto.

http://ortopediadeportiva.com.mx/g11.html

[Shinedown53]

Una mala tecnica en una actividad deportiva no va a frenar el creciemiento, pero si que puede producir alteraciones estructurales importantes. Pero vamos, lo mismo que una mala postura.

Una cosa, hablamos de pesas en jovenes o en niños? entendiendo jovenes como adolescentes (>12 años) y niños como menores de 12 años.

Me referio a jovenes(> 12 años). Alteraciones estructurales? Te refieres a problemas en la linea de la columna o algo del estilo? Y eso no hace a un chaval ser mas bajo? Y dejando de lado esas alteraciones, no existe el riesgo del cierre de cartilagos ni nada por mucha carga?

No hace mucho tiempo ya se trató el asunto.

http://ortopediadeportiva.com.mx/g11.html

Estan prohibiendo la sentadilla convencional?

Salu2.

[juan weider]

No es que la prohíban la desaconsejan por el estrés que produce en la columna vertebral con cargas en niños hasta por lo menos la madurez ósea.

Slds.

[cyberclon]

Me referio a jovenes(> 12 años). Alteraciones estructurales? Te refieres a problemas en la linea de la columna o algo del estilo? Y eso no hace a un chaval ser mas bajo? Y dejando de lado esas alteraciones, no existe el riesgo del cierre de cartilagos ni nada por mucha carga?

A un chaval y a un adulto. Si tu columna tiene una curvatura demasiado acentuada pierdes altura. Pero vamos, que si llegamos a esos extremos es para meter en la carcel a tu entrenador. Con "estructura", no estoy refiriendome a los huesos, me refiero a todo el sistema osteomuscular. Una descompensacion muscular pone en peligro toda la integridad estructural del cuerpo, por ejemplo.



Por los cartilagos puedes estar tranquilo. Lo que no es aconsejable es el entrenamiento con cargas en menores de 12-14 años, y sobre todo porque no le van a sacar partido, pues apenas van a poder desarrollar fuerza (con adaptaciones estructurales, pero si con adaptaciones nerviosas) mas que por su natural crecimiento. A partir de esos 12-14 años se puede ir metiendo el entrenamiento con sobrecargas de forma progresiva.

[efe]

http://www.clc.cl/DOCENCIA/Revista-Medi ... -Mayo.aspx

No se refiere exclusivamente a las pesas sino al deporte en general pero creo que puede ayudar:

LESIONES DEPORTIVAS EN NIÑOS Y ADOLESCENTES
http://www.clc.cl/Dev_CLC/media/Imagene ... man-10.pdf