Rutina 3x5 de Týr

[juan weider]

Damarpo.

Si un monitor de sala te da la receta de turno y te lesionas creo que no te escapas ni con alas, porque está escrito y tienes por donde agarrarle. A lo que estamos es a que un monitor te diga que redondees la espalda de boquilla, a ese no tienes por donde cojerle, dicho esto..... hay que joderse.

No saco ninguna conclusión partidista, ni siquiera he abierto el pico sobre el articulo.

Perdona que te diga pero en mi caso la sanidad me cubre el 100% de medicación operaciones y la estancia hospitalaria, no se que sanidad tendras tu pero la mía es la SS.

Tuto.

Me estas diciendo que tengo mala punteria?

Disculpa que te diga, pero si hay algun monitor de sala sin formación como tu dices, eso no me vale, ese señor no es monitor, aqui estamos hablando de las responsabilidades de un profesional, ni que decir que a un impostor como entrenador no hay que hacerle ni caso.

Y como tu dices se acabó el temita.

Slds.

[WilburWhateley]

Hola Wilbur,
Penal no me consta, pero civil si ya que fui objeto de una de ellas (con mala suerte para el denunciante que quiso jugársela al centro...), hace unos 7 años o más en Madrid.

Cómo demuestras quien tiene la culpa? Para el cliente es sencillo, con aportar la rutina y los papeles que le entrega el instructor, y lo que rellena él...Otra cosa es condenar o no, pero la denuncia se la come el instructor de todas, todas.

Precisamente por ello nos obligan a todos los pt´s en Valencia a tener nuestra RC al día.

Lo siento, espero que no te condenaran a pagar. El tema es que viendo las cosas con perspectiva, hay que tener en cuenta muchos factores, no sólo la rutina-ejecución, para provocar una lesión.

Sobre la prescripción incorrecta no creo, sobre responsabilidades de la lesión, muchas diariametne en los centros hay gente que viene a "negociar" una denuncia con la dirección por una rutina que le ha causado daño.

La última que me han comentado ha sido una persona que a raíz de varios problemas en la espalda, acude a un fisio, y al ver la rutina que le pone el instructor, le dice que la rutina es el problema (sic), esta persona acude al centro a denunciarlo (hoja de reclamaciones) y avisar de que de no mejorar, denunciaría al centro.

Adivina quien está nerviosito perdido por no haber hecho una anamnesis concreta el primer día, y dejarlo todo por escrito?

Te refieres a que habría que hacer un examen completo del cliente antes de empezar a entrenar?

[DAMARPO]

Juan.
Si el cliente indica que viene del instructor, te la comes y tendras que demostrar tu inocencia.
Ahora ya tu mismo si quieres seguir en esta discusion.

Sobre la SS, espero que no tengas que ser asistido en otra comunidad por accidente de trafico nunca. En fin.....


Wilbur.

No tuve que pagar nada porque tiramos de grabaciones de video y se ve perfectamente que yo ni indico esa maquina, ni en mi rutina estaba preacrita, y la valoracion del fisio era que la lesion es antigua.

Yo cuando no me fio pido confirmacion medica de que puede entrenar ain problema

[NiXoN]

Yo cuando no me fio pido confirmacion medica de que puede entrenar ain problema

Pero tu eres muy rarito David!

[WilburWhateley]

No tuve que pagar nada porque tiramos de grabaciones de video y se ve perfectamente que yo ni indico esa maquina, ni en mi rutina estaba preacrita, y la valoracion del fisio era que la lesion es antigua.

Yo cuando no me fio pido confirmacion medica de que puede entrenar ain problema

Entonces la "responsabilidad" sería del médico, si autoriza o no. Él a su vez puede citar algún estudio americano, que a su vez tenga algún defecto estadístico.....Ya te digo, me parece complicado. A veces (muchas) nadie tiene la culpa. Otra cosa es que se establezca un sistema de responsabilidad objetiva (que ya se aplica a nivel civil en supuestos varios).

[DAMARPO]

Aunque no lo creas, muvhos clientes por miedo a que les digas que no deben hacer algo por su salud, no te dicen algo. Gracias a las Valoraciones pueden mentirme ellos, pero no su cuerpo. Si hay indicios de lesion, los vere.

Y si el quiere hacer algo, lonhara bajo su rrsponsabilidad. Yo dejo escrito y firmadas todas las primeras entrevistas.

Y fijate, aunque el medico inidique que puede hacer ejercicio, lo dice en generico, pero al final, el que manda los ejercicios es el entrenadador.

[juan weider]

http://www.madrid.org/cs/Satellite?cid= ... 2686155609

Segun esta información no tendria porqué tener ningun problema de asistencia sanitaria en todo el territorio español, de hecho ya me atendieron en alicante en una ocasión.

Slds.

[yotuel]

Saludos. Tengo una pequeña duda sobre los ejercicios de la rutýrna. Leí en este post que se ha de hacer retracción escapular, ¿pero, en todos los ejercicios? ¿Se mantiene la retracción escapular durante todo el rango de movimiento?

Gracias de antemano.

[oscar0940]

Damarpo:
No se si me he explicado...a ver, como la r.esc. es limitada, duele. Ese dolor no es provocado en si por el movimiento, lo que muestra es que hay una estructura débil, y que con el press de banca se muestra, por eso duele.

Entonces si me duele y tuve una luxacion de hombro hace tiempo significa que aun anda algo mal por ahi claramente no?

[DAMARPO]

Puede...

[efe]

que opinais de hacer una expansion dorsal en el press de banca en vez de retraccion escapular?

¿una conlleva la otra, no? O ¿ te refieres a dar prioridad a una sobre la otra?

En el press de banca no....

Vale, estoy probando y creo que es posible hacer una expansión torácica sin que intervengan las escapulas pero ¿al revés?, o lo estoy haciendo mal o yo al revés no puedo. Al hacer la retracción escapular, lo quiera o no, algo de expansión hay.

(voy a tener que dejar de leeros mientras tomo café, mi camarero favorito me ha dicho que o dejo de hacer cosas raras o empieza a cobrar entrada … )

[lanens]

Tengo una duda:
Me he estancado en stronglifts 5x5 con 75 kilos en banca, repeti el peso 3 sesiones a parte de la inicial (no estoy seguro de si entendi mal) pero lo que obtuve fue esto

5, 5, 5, 4, 3 ( en la cual me estanque)
5, 5, 5, 5, 4
5, 5, 4, 3, 3 (en esta no dormi ni comi bien por eso empeore un poco)
5, 5, 5, 4, 3

osea que fue toda una ola, empeore y mejore, asi que no se si debo hacer una descarga pesada o ligera, no creo que sea hora de una descarga pesada pero si ustedes me pueden decir, nadie a mi alrededor sabe del tema...

[Max-Steel]

Yo ante la duda haría una descarga, puede ser una fluctuación más o menos normal, pero bajar el peso de vez en cuando nunca viene mal.

[juan weider]

Yo progresaría de forma mas lenta, completaría ese 5 x 5 luego haría el incremento de carga y bajaria a 5 x 3 - 5 x 4 - 5 x 5 si no surtiera efecto positivo entonces una descarga de entre 10-20 %.

Slds.

[pablomarci]

Los power clean antes o después de la sentadilla/peso muerto?
Hoy los he hecho después de sentadilla y banca y no se si he rendido lo que debería. Al ser un ejercicio exigente y siendo que lo estoy aprendiendo lo pongo el primero para hacerlo fresco?