El workout de los 10000 swings con kettlebells

[Max-Steel]

Galactos, si te motiva, estás en condiciones físicas y no tienes ninguna responsabilidad deportiva (competiciones, etc.) hazlo. Lo sigues 4 semanas y evaluas los resultados, en el peor de los casos habrás echado a perder un mes de entrenamiento (que lo dudo mucho), no es que vayas a implosionar o echar al traste tu carrera de powerlifter tampoco.

[DAMARPO]

Aunque suene extraño...

Galactos, si te motiva, estás en condiciones físicas y no tienes ninguna responsabilidad deportiva (competiciones, etc.) hazlo. Lo sigues 4 semanas y evaluas los resultados, en el peor de los casos habrás echado a perder un mes de entrenamiento (que lo dudo mucho), no es que vayas a implosionar o echar al traste tu carrera de powerlifter tampoco.

+1000

[Galactos]

Galactos, si te motiva, estás en condiciones físicas y no tienes ninguna responsabilidad deportiva (competiciones, etc.) hazlo. Lo sigues 4 semanas y evaluas los resultados, en el peor de los casos habrás echado a perder un mes de entrenamiento (que lo dudo mucho), no es que vayas a implosionar o echar al traste tu carrera de powerlifter tampoco.

Oye, que yo si fuera powerlifter seria el mas patetico de la historia.

Y no es que me apetezca o no, es ver si ayuda con mis objetivos o no, que es lo importante.

Aunque claro, dentro de la tematica "vamos a variar un poco porque se empieza a doblar la barra del gimnasio low cost al que voy ahora y tengo que buscar alternativas" o simplemente la "esto tiene que molar", pues si. Ahi si que cabria.

[Jaime G]

Si es por hacer algo molón, empieza a hacer bent press. Durísimo, enormemente motivante y el cartel de chalado del gym para siempre

[Galactos]

Si es por hacer algo molón, empieza a hacer bent press. Durísimo, enormemente motivante y el cartel de chalado del gym para siempre

No es que lo vaya a incluir de forma habitual, pero la semana que viene voy a ver si puedo hacerlo con la barra vacia

[cyberclon]

Puestos a hacer cosas molas por el simple hecho de hacerlas, hacer cualquier cosa a una mano con barra es de lo mejorcito para que te cuelguen el cartel de loco. Y si es un snatch, mejor.

[Galactos]

Pues dada mi absoluta incapacidad para hacer un snatch (movilidad de hombro nula), igual hasta es mas factible a una mano. Eso si, es camino seguro al accidente.

Te hable alguna vez del colega salvajito del gimnasio de Michigan que pesando unos 80 kg hacia deadlifts a una mano (postura lateral) con ~130 kg a 4x8? *Despues* de hacer el DL normal con mas de 220. La primera vez que hable con el fue para pedirle consejos sobre agarre, y lo que me dijo vino a ser "levanta lo mas pesado que puedas y con la barra que mas corte la mano".

Badass total

[cyberclon]

Pues dada mi absoluta incapacidad para hacer un snatch (movilidad de hombro nula), igual hasta es mas factible a una mano.

Si te es mas facil a una mano que a dos, igual no es tanto un tema de movilidad de hombro como de movilidad toracica. Llevar los dos brazos arriba requiere de mucha mas movilidad toracica que solo llevar un brazo.

Y si, el accidente esta asegurado. Si lo haces en un gimnasio lleno de gente yo me rodearia de conos, vallas, steps o cualquier otra cosa que delimite una zona cero.

[Max-Steel]

Si lo haces en un gimnasio lleno de gente yo me rodearia de conos, vallas, steps o cualquier otra cosa que delimite una zona cero.

Una valla electrificada porque la gente es de lo que no hay... Hace unos días estaba haciendo power clean en una esquinilla del gimnasio y no hacían más que pasar al lado mío, creo que su razonamiento era "oh, una barra con peso moviéndose rápido, voy a ver si paso lo suficientemente cerca para quedarme sin dientes".

[cyberclon]

Si lo haces en un gimnasio lleno de gente yo me rodearia de conos, vallas, steps o cualquier otra cosa que delimite una zona cero.

Una valla electrificada porque la gente es de lo que no hay... Hace unos días estaba haciendo power clean en una esquinilla del gimnasio y no hacían más que pasar al lado mío, creo que su razonamiento era "oh, una barra con peso moviéndose rápido, voy a ver si paso lo suficientemente cerca para quedarme sin dientes".

A mi lo mas jevi que me ha pasado es tener una barra arriba después de un snatch y que me pasen por DEBAJO de la barra. Se ve que no estan acostumbrados a ver barras mas arriba de sus hombros y les llama la atención, como los mosquitos a la luz, sino no me lo explico.

[DAMARPO]

Si te es mas facil a una mano que a dos, igual no es tanto un tema de movilidad de hombro como de movilidad toracica. Llevar los dos brazos arriba requiere de mucha mas movilidad toracica que solo llevar un brazo.

Cuéntamelo este finde si te atreves...

[cyberclon]

Si te es mas facil a una mano que a dos, igual no es tanto un tema de movilidad de hombro como de movilidad toracica. Llevar los dos brazos arriba requiere de mucha mas movilidad toracica que solo llevar un brazo.

Cuéntamelo este finde si te atreves...

Cobardes habiendo hospitales...

http://www.entrenalisto.com/2010/05/arr ... -peso.html

Una elevación bilateral de los brazos demanda 15 grados de extensión por parte de la columna dorsal , frente a los 9 grados de una elevación unilateral.

[Galactos]

Una valla electrificada porque la gente es de lo que no hay... Hace unos días estaba haciendo power clean en una esquinilla del gimnasio y no hacían más que pasar al lado mío, creo que su razonamiento era "oh, una barra con peso moviéndose rápido, voy a ver si paso lo suficientemente cerca para quedarme sin dientes".

Para eso hay que ser muy tonto.

A mi lo mas jevi que me ha pasado es tener una barra arriba después de un snatch y que me pasen por DEBAJO de la barra

Pero para esto hay que ser directamente gilipollas con tendencias suicidas.

A mi ya en un press o push-press a veces me impresiona el estar ahi debajo cuando soy yo el que levanta la barra y se si se va a venir abajo o no. Meterme debajo de una barra que levante otro me parece el summum de la subnormalidad gimnastica. Vamos, de serios candidatos al Premio Darwin.

[cyberclon]

Y ponerse delante, justo delante, cuando estas haciendo swings? eso tampoco tiene precio

[Max-Steel]

Me parto con las historia de gimnasio.

Y ponerse delante, justo delante, cuando estas haciendo swings? eso tampoco tiene precio

Yo es que me voy al parque a hacer kettles, a lo más que algún chucho intrigado se acerque a olisquearme por la espalda y me toque hacer un clean in extremis para no arrearle, pero bueno, tampoco es culpa del pobre animal.