Moderadores: moderador suplente, admin
Eso que quede claro, yo no hablo de arquear la espalda en ningún ejercicio más que en press de banca.Galactos escribió:Sin saber realmente de lo que hablo, a mi no me parece lo mismo arquear la espalda bajo la carga de tu peso corporal que hacerlo bajo una barra de 150 kg. No estaba pensando en el press de banca, sino en squats, deadlifts y cosas asi.
Si nos restringimos al press de banca, *tiene* que haber un ligero arco en la espalda. Lo suficiente para que la zona lumbar quede suspendida pero que permita que los gluteos sigan en contacto con el banco. Todo soportado por las piernas (las tibias tienen que estar verticales o mas atras, los pies nunca adelantados respecto a las rodillas) y las escapulas bien tensas, que es lo que hace de plataforma solida para soportar el peso de la barra en el banco. Todo bien rigido desde los pies hasta las manos que mantienen la barra.Tuto escribió:
Eso que quede claro, yo no hablo de arquear la espalda en ningún ejercicio más que en press de banca.
A eso me refiero! De si realmente sería un problema adoptar esa postura sin tener problemas de movilidad. No digo un arqueo exagerado como algunos powerlifting, pero si ese arqueo protege el hombro y no es problema para la espalda... bienvenido sea.Galactos escribió: Y, que me corrijan los que saben mas, incluso si arquearamos la espalda un poco mas alla de eso no creo que fuera un problema muy gordo porque la columna no esta soportando directamente el peso de la barra.
Para nada! Motivo de disculpa debería ser lo contrariocyberclon escribió:Perdon por el lenguaje tecnico.
Aqui me gustaria hacer una pregunta al respecto. Que es lo que consideras forzar?cyberclon escribió:Cada vez que flexionamos, inclinamos o extendemos la columna aumentamos la presion en el disco y forzamos a que su nucleo sea desplazado en la direccion contraria. Si abusamos de ello o lo forzamos fuera de sus rangos anatomicos iremos comprando boletos, y estas cosas, a diferencia de las loterias, normalmente tocan. Cada uno sabrá cuantos boletos quiere comprar.
También hay quien se lesiona haciendo Yoga.Jaime G escribió:Ahí el yoga se vuelve conflictivo, porque son toneladas de flexiones y extensiones que mucha gente practica a diario toda su vida, pero no parece haber problemas en el sector no?
También hay estructuras muy poco vascularizadas, ¿no crees que un poco de movimiento les viene bien para pillar nutrientes? incluso Stuart McGill (al que han acusado de querer poner a la gente como un palo) recomienda en su libro el típico camel-cat mientras no se llegue a los extremos del movimiento:cyberclon escribió:Eso hay que tenerlo claro, flexionar o extender la espalda porque si, aunque a priori no sea lesivo, reduce la vida util de nuestras articulaciones (cualquiera de ellas).
Si lo encuentro te lo pongo Galactos (estoy en ello),pero yo habia leido que recien levantado,el movimiento articular se encuentra reducido y es un momento del dia mas critico para las articulaciones.Galactos escribió:Ejemplo 1: Cuando me levanto por las manyanas y bostezo, tiendo a estirarme con los brazos en alto llevando la espalda a la hiperextension un par de segundos. Asumo que esto no es mayor problema.
Hay de todo. A alguna he conocido con la espalda precisamente jodia por haber hecho yoga, que no por el yoga en sí, malamente. Por mucha movilidad que uno tenga, si la técnica es mala, se manda a la mierda la espalda con el tiempo. La gracia del yoga está en que es una práctica muy global, aunque a veces no lo parezca (de ahí su encasillamiento erróneo como estiramientohoygan).Jaime G escribió:Ahí el yoga se vuelve conflictivo, porque son toneladas de flexiones y extensiones que mucha gente practica a diario toda su vida, pero no parece haber problemas en el sector no?
Por supuesto, la columna se debe moverse libre y controladamente en sus rangos fisiologicos. Pero movamosla para cosas que nos aporten algo, no mover por mover, o estirar por estirar.Max-Steel escribió:También hay estructuras muy poco vascularizadas, ¿no crees que un poco de movimiento les viene bien para pillar nutrientes? incluso Stuart McGill (al que han acusado de querer poner a la gente como un palo) recomienda en su libro el típico camel-cat mientras no se llegue a los extremos del movimiento:
[video][/video]
Adoptar una ligera curvatura no protegería aún más el hombro?cyberclon escribió:Pero movamosla para cosas que nos aporten algo, no mover por mover
