¿COMO EMPEZAR DE NUEVO?

[HERI]

HOLA, ESTUVE 2 AÑOS EN UN GIMNASIO HASTA NOVIEMBRE DEL 2003, YO CREO QUE ESTABA SOBREENTRENADO PORQUE YA NO VEIA RESULTADOS Y DECIDI DESCANSAR UNOS MESES PARA VER SI ASI MEJORABA, Y EL LUNES PROXIMO REGRESO AL GIMNASIO.
MI PREGUNTA ES ¿DEBO EMPEZAR MIS RUTINAS COMO PRINCIPIANTE CON NADA DE PESO O POCO ABAJO DE DONDE ME QUEDE Y QUE TIPO DE RUTINA DEBO USAR?
P . D. ESPERO RESPUESTA ANTES DEL LUNES PARA IR PREPARADO.
GRACIAS.

[Ramón Cartagena]

Yo de ti empezaria por hacer 4 series de 20 repeticiones con poco peso durante 3 o 4 semanas, y siempre mezclando ejercicios basico, por ejemplo: 1 ejercicio de pecho, uno de espala, uno de piernas …………
Es posible q hayas perdido potencia en estos meses y si empiezas fuerte corres el riesgo de lesionarte.

Es un consejo… a ver si alguien mas se kiere mojar y te aconseja algo mas….

suerte

[PHLAKO]

yo haria lo q' dice el cumpa de arriba durante un mes minimo donde a medida q' pase el tiempo hacer el entreno mas intenso, acurtar los tiempos de descanso q' al principio sera bastante, hasta lograr unos 45-60 segundos entre series, despues de un mes me iria solo a ejercicios basicos, empezando por la tipica rutina de furza (sacando el 100%), y despues mezclando 2-3 ejercicios por musculo, digo lo de empezar con una rutina de fuerza y ejercicios basicos, porq' es rapido recuprara la fuerza y esto amihgos da mucho animo para seguir entrenando...eso pues
chaos

[el_potro_]

en mi caso llevo 2 semanas (y cn esta q entra 3)q no voy al gimnasio por una lesion en la espalda,levantaba pesos considerables(no excesivos ni impresionates)y tengo ya ganas d empezar d nuevo,estas semanas deje los suplementos(creatina y proteinas)xq asi tambien d paso le daba un pococ d descanso d los suplementos,empiezo dnd lo deje,o rebajo un pokillo el nivel¿?

[Baddavidbcn]

-Potro amigo en tu caso no es tanto el tiempo así que yo iría con cuidado las dos primeras semanas, no creo que hayas perdido potencia en tan poco tiempo pero quizás resistencia si. En 3 semanas yo creo que podrás volver a igualar las cargas habituales. Ya me contarás amigo.