the crow escribió:- es normal que me cruja la muñeca derecha y tambien me duela a veces al pegar al saco?
Es algo habitual en los deportes de contacto, que tiene facil cura y prevencion si no es algo serio.
Suele suceder que se le pega al saco (sobre todo cuando se es novato) sin vendas y/o guantes... JAMAS os pongais a darle al sago sin las vendas, puesto que , como pegamos a plena potencia (ya que no esperamos contra

) se corre el riesgo de colocar las manos defectuosamente (y mas al principio)... vendandose adecuadamente las muñecas y las manos evitaremos torceduras, bursitis, tendiditis y otras molestias menores que pueden desembocar (si no se cuidan apropiadamente) en algo peor.
TAMPOCO te lies sin guantes... tus nudillos y el dorso de tu mano (la muñeca y el dorso es el punto de porincipal "absorcion" del impacto al golpear) lo agradeceran eternamente.
Asi que, si estas molestias no te vienen por un golpe, torsion o mal gesto que tu sepas has sufrido, si solo es de entrenar y punto, TE ACONSEJO...
-dejar de entrenar pao-saco-manopla-combate durante unos 10 dias (No por eso dejes de ponerte las vendas para hacer espejo, sombra, tecnicas, esquivas, punching....).
-Usa muñequeras de refuerzo cotidianamente hasta que se te pase.
-Evita el ejercicio con pesas que te obliguen a usar las muñecas (biceps, pecho, algunos ejercicios de espalda y triceps...)
-Cuando vuelvas a entrenar impacto, a parte de vendarte religiosamente, refuerzate la muñeca con una o dos vueltas de esparadrapo SOBRE la venda (y no aprietes hasta que te quede una morcilla ¿eh?... solo refuerzo no amputacion)... durante un mesecito estaria bien
-calienta bien las muñecas antes de entrenar LO QUE SEA, y SIEMPRE (no dejes de hacerlo cuando se te pase!)
-Procura , hasta que se te pase, ponerte antiinflamatorios antes de irte a dormir y cuando te levantes (parece una tonteria, pero va bien y nunca esta de mas)
- Si en 10-15 dias de bondad (si te engañas a ti mismo, es cosa tuya) no se te ha pasado OSTENSIBLEMENTE (es decir, que practicamente ya no te duela)... VES AL MEDICO, sin pensartelo dos veces.
Un saludo
Chiquitin
"La botica del agüelo"