Adios Press Banca

[fmartipa]

Mel escribió:
A mi esas gomas me parecen caras y muy por debajo de las posibilidades de entrenamiento de un aparato de tensores: buen precio y mucho más polivalentes.

Yo llevo tiempo usando gomas y me parecen prácticas y adecuadas para ciertos momentos. Me resulta muy cómodo el poder usar distintas resistencias.

[Arturo Gómez]

hoy vi esas gomas para gimnasia, com manillar y todo, estan a 40 reais, que debe dar mas o menos 15 euros.
No parecen tan caras, y como son largas, para flexiones se les puede dar más de uma vuelta.
La joda es que no deben durar mucho.

[tate-hishigi]

Flexiones vs press de banca.


¿Qué tal handstand press vs press militar?

[Galactos]

¿Qué tal handstand press vs press militar?

Flexiones las podemos hacer el 99% de los que estamos aqui. Handstand pushups quizas el 20%?

Ahora, para los que las puedan hacer, gran ejercicio.

[tate-hishigi]

Flexiones las podemos hacer el 99% de los que estamos aqui. Handstand pushups quizas el 20%?

Ahora, para los que las puedan hacer, gran ejercicio.

Tiene su progresión y nada dificultosa ni misteriosa.

¿Mejor que el militar o no? Se puede complicar muchísimo...quizá el tope sería hacerlo en unas anillas.

[Galactos]

Tiene su progresión y nada dificultosa ni misteriosa.

Siempre ustedes los de 70 kg con los mismos rollos

¿Mejor que el militar o no? Se puede complicar muchísimo...quizá el tope sería hacerlo en unas anillas.

Son cosas distintas. Si el objetivo es entrenar para levantar cosas, press militar. Las cadenas musculares acaban actuando en el suelo tras pasar por todo el cuerpo. Flexiones haciendo el pino te dan mas control sobre tu cuerpo, pero tienen menos transferencia a otras cosas.

[Arturo Gómez]

Com las progresiones acontece lo siguiente: todas ellas son lógicas, no todas funcionan en cualquier ser humano.
Por ejemplo, hay uma progresión para llegar a um doctorado en ciencias: primaria, secundaria, graduación, maestria, doctorado.
todo bien estructurado y fundamentado. Uma vez que diste um passo, vas al siguiente.
Sólo que no todo el mundo tiene ni condición ni ganas de hacerlo.
....
Em lo específico, funciona en tanto uno levante en press su peso o unos 20 - 30 kg más, y agregue a eso unas condiciones atléticas sobresalientes. Más allá alguien va a tener que inventar el press cabeza abajo lastrado, tal vez agarrando uma mancuerna con los dientes, sólo para poder llevar la contra.
....
A propósito: traten de escribir en la computadora sin usar la letra "r"

[Loboestepario]

Siempre ustedes los de 70 kg con los mismos rollos

Sufre, chaval:

( jijijiji )

[video][/video]

[Galactos]

Sufre, chaval:

( jijijiji )

No cuenta, ese nacio en Kripton.


Ahora en serio, lo que decia es que la progresion puede no ser misteriosa, pero lo de nada dificultosa depende mucho de la persona.

[Max-Steel]

Lo he visto esta mañana...

Bench press and push-up at comparable levels of muscle activity results in similar strength gains:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24983847

Y aquí el estudio un poco desmenuzado:
http://gregnuckols.com/2014/07/18/band- ... ul-is-emg/

[Arturo Gómez]

"a niveles comparables de actividad muscular son equivalentes en el desarrollo de la fuerza"

Parece claríssimo para el individuo común o razonablemente por encima de la media.
Digamos que hasta um tipo que levanta unos 150 en press banca, uno puede conseguir ingeniándose niveles comparables de actividad muscular.

Para conseguirlos en uno de esos hdp que pasan de 300 (los hay hasta de 400) ya la alternativa debe ser algo desconfortable.

Pero justamente esos indivíduos están comodísimos en la banca y no les interessa alternativa ninguna, entonces están fuera del problema.

Yo diría que el tipo que le gusta la banca, que se siente bien y progresa com el ejercicio, todo bien.
Em cambio el que se siente desconfortable y tampoco tiene interés de competir en el ejercicio específico sino mejorar musculación, no perde con la alternativa.

[cyberclon]

"a niveles comparables de actividad muscular son equivalentes en el desarrollo de la fuerza"

Parece claríssimo para el individuo común o razonablemente por encima de la media.
Digamos que hasta um tipo que levanta unos 150 en press banca, uno puede conseguir ingeniándose niveles comparables de actividad muscular.

Para conseguirlos en uno de esos hdp que pasan de 300 (los hay hasta de 400) ya la alternativa debe ser algo desconfortable.

Pero justamente esos indivíduos están comodísimos en la banca y no les interessa alternativa ninguna, entonces están fuera del problema.

Yo diría que el tipo que le gusta la banca, que se siente bien y progresa com el ejercicio, todo bien.
Em cambio el que se siente desconfortable y tampoco tiene interés de competir en el ejercicio específico sino mejorar musculación, no perde con la alternativa.

No todo es blanco o negro. Si trabajas un press banca de 300kg no tiene porque ser todo hierros o todo elasticos, puedes meter 230 en hierro y 70 en elasticos. Y de hecho es un tipo de carga que la suelen utilizar los powerlifters, lo mas tradicionales con cadenas (que tambien es una resistencia progresiva), otros con elasticos (que ademas de que son progresivos imprimen una mayor aceleracion en la fase negativa).

[Arturo Gómez]

Sí, pero ahí continua trabajando en la banca. para no usar la banca y conseguir niveles equivalentes de esfuerzo, tendria o que cargarse peso em la espalda + uso de bandas, o usar um sistema de varias bandas com diferente elasticidad, ambas opciones posibles, pero ya bastante complicadas también.

[Javisombras]

Perdon por no leer todo

Cuales son esos ejercicios alternativos al press de banca. ¿Las flexiones de toda la vida, Los fondos en paralelas lastrados, press con mancuernas desde el suelo? ¿Y para hombros flexiones haciendo el pino?

[JiuJaime]

A mi esas gomas me parecen caras y muy por debajo de las posibilidades de entrenamiento de un aparato de tensores: buen precio y mucho más polivalentes.

nada que unas camara de aire de unas ruedas de bici no puedan hacer... y mas baratas.