Últimamente no saco tiempo para nada, ni si quiera para entrenar... llevo más de un mes parado y me gustaría volver. Pero el caso es que entre los estudios (que éste año estoy decidido a que sea el último, aunque me quedan bastantes asignaturas...
) y que ahora estoy trabajando no tengo tiempo ni fuerzas para seguir sosteniendo en el tiempo las rutinas de fuerza que he venido haciendo en el verano. Total que necesito algo "más ligth", quitar ejercicios, y que me ocupe menos tiempo, pero tener la suficiente frecuencia para poder progresar al menos en los ejercicios básicos. Se me ha ocurrido lo siguiente, a ver qué os parece...
Lunes: Peso Muerto - Press Banca
Martes: Sentadilla - Remo
Miércoles: Descanso
Jueves: Sentadilla - Dominadas
Viernes: Peso Muerto/Sentadillas (semanas alternas) - Press
Todo a 3x5, aunque el Peso Muerto puede que con el tiempo si veo que me empieza a costar lo deje en 2x5 o 1x5. Seguramente acabe haciendo un día duro de Sentadilla o Peso Muerto y al siguiente hacer la Sentadilla o el Peso Muerto algo más ligero.
La idea es alternar las series de cada ejercicio descansando 2min entre ellas (de manera que haya 4min de "descanso" entre series del mismo ejercicio).
Contando con el calentamiento quedaría el entrenamiento en un total de 20min más o menos.
Bueno ahí está mi idea... qué os parece?
Un saludo a todos!
