Entrenamiento Espartano.

[1972]

Buenos días, navengando por internet, he visto este tipo de entrenamiento. En laguno incluyen el peso muerto de hasta 50 repeticiones, y me asalta una duda, se hará con Kilos? Cuantos kilos?, será bueno para la espalda tantas repeticiones?. Alguién ha hecho esto alguna vez?.

[Galactos]

Por lo que veo es un entrenamiento de estos de cardio de alta intensidad mas que otra cosa.

El peso muerto a 50 repes habra de hacerse con un peso ridiculo comparado con tu 1RM, pero es lo que se espera en esta clase de workouts.

A mi no me gusta entrenar la espalda en segun que movimientos cuando ya hay bastante fatiga, pero es opinion personal.

[Arturo Gómez]

por un lado el cuerpo te está pidiendo respiraciones profundas, y por el otro, dale que dale apretar el abdômen y no permitirlo.
ya fui hasta 30 peso muerto seguidos, y justamente lo que se siente es eso.

[1972]

Arturo pero con que peso es recomendable, si lo es, llegar hasta ese numero de repeticiones? y sobre todo cuando llevas un agotamiento de estar realizando otros ejercicios a tope?

[Arturo Gómez]

No tengo mucha idea, lo que si puedo decir es quees posible hacer al menos unas 30 con al menos el 50% del máximo. Ahora, de que sea recomendable, para mí es más recomendable que correr o nadar, aunque no necessariamente yendo al extremo de hacer más de 20, con series de 8 - 20 si no la duermes en los descansos y no exageras en la comida, da uma condición física bastante buena.
Como entrenamiento de fuerza y desarrollo, me parece que no funciona, que para eso es necessário trabajar con pesos más altos, y dejar este tipo de trabajo como complementário (yo lo prefiero a correr) para condicionamento físico y salud, si hubiese también um objetivo a cuidar por esse lado.

[Arturo Gómez]

Claro, que habría que ver el "entrenamiento espartano" que es lo que busca. Si es para resistência, fuerza, bajar de peso, potencia, velocidad, desarrollo. Y también como se integran en el resto esa o esas series de 50

[efe]

Creo que no es buena idea, entre que al principio la técnica te pedirá más peso y que al final la fatiga te va distorsionara la técnica, probablemente tu cuerpo se resienta y te mande a paseo.

Igual en otro ejercicio tenga un pase pero en peso muerto, sentadilla, press, que tienes que tener la técnica más controlada, no.