Galactos escribió:Truco para no andar contando calorias: pesate una vez por semana en las mismas condiciones (al levantarte el lunes, por decir algo), y si ves que la bascula no baja, quita un poquito de comida cada dia. Si baja demasiado (a no ser que te quieras llevar el musculo por delante, no te interesa bajar demasiado rapido), come un poquito mas.
Eso es lo mas fácil e indicativo para la mayoría de personas que no tiene un sobrepeso importante o un trastorno de alimentación, etc, o que practican deporte de forma no profesional, como somos la gran mayoría, preplayas incluidos. Aparte de ser mentalmente mas sano que contar calorías de cada comida. a grosso modo, si uno hace pesas y no crece, tendrá que comer mas, si hace dieta y no adelgaza, o mete mas ejercicio de aeróbico o controla mas las calorías (yo optaría por lo primero, mas que nada porque pensar en comer menos a mi me deprime). De hecho, un gran motivo para hacer deporte, es que puedes comer mas jajaja. Pocas cosas hay tan gratificantes como volver a casa muerto de hambre y comerte todo lo que has quemado en el gimnasio
Sobre el tema, 20 minutos de aeróbico no es poco, aunque sea cada día, si el objetivo es adelgazar? No seria mejor 3 días a la semana corriendo entre 7-10 km a ese mismo ritmo de 10km/h? Lo digo porque 20 minutos a 10km/h, aunque sea después de las pesas, y haya picos de 12 que luego bajan a 8, yo lo veo como poco ejercicio de aerobico. Creo que había leído en estos mismos foros que es a partir de los 20-30 minutos de aeróbico , aproximadamente, que se empiezan a quemar grasas, y en algún otro lugar hasta 40 minutos, dependiendo también de la intensidad de FC. Otra forma de perder peso seria la intensidad de las sesiones de pesas no?
