Obtener volumen (ayuda)

[Mikelmus]

buenas a todos , queria preguntaros a partir de que peso levantandolo uno puede obtener beneficios en hipertrofia , estoy interesado por un tema estetico que necesito "aparentar" mas grande , es relacionado con un papel de intertpretacion , necesito tener mas cuerpo no mucho pero mas de lo que tengo , y e decidido centrarme en esa meta , pero querria saber hasta que peso es necesario aumentar mis basicos para que sea efectivo despues enfocarme a una rutian fullbody enfocada ala hipetrtofia , esto es de aqui a 1 año y medio ,tengo tiempo pero me gustaria saber si deberia de enfocarme a otras cosas envez de a una rutina de fuerza pura , saludos y gracias

[Arturo Gómez]

Por lo que vienes comentando, trabajas em esquema 5 x 5, em esse esquema y comendo adecuadamente, desarrollas que es uma barbaridad caso aumentes los pesos de la barra y comas adecuadamente, tanto es así que los levantadores de pesas siempre tenemos que controlarnos em la comida para no pesar de más.
Además de eso, para el papel te puede convenir ressaltar algunos músculos más visuales para el cine, pero eso lo haces muy rapidamente si estás con buena base, cuestión de um mês de incluir localizados, si estás fuerte y bien desarrollado, bicep, deltoide y essas cosas se te ponen como bolas

[Mikelmus]

entendido Arturo ,gracias ,entonces seguire hasta los 120-150 en peso muerto o asi y sentadilla 120 o 140

[Galactos]

Puedes poner exactamente qué rutina estás haciendo y los pesos que estás moviendo en cada ejercicio?

[FumandoIvory]

si eres un bicho palo tio sin acritud, ponte a comer y haz lo que estas haciendo se constante y no te comas la cabeza e ya.

[Mikelmus]

la rutina es de periodizacion ondulante : 3 dias ala semana , los 3 basicos mas dominadas y press militar , lunes record en sentadillas , miercoles record en press de banca y viernes record de peso muerto

sobre lo de un bicho palo , si soy delgado , y como y ceno arroz o spagethi ,vamos me lleno el plano hasta arriba , e pensado meterme una dieta para no subir tan sucio porque no controlo las calorias pero esque no puedo descargarme bien el programa de mi dietario pero bueno , tampoco quiero subir muy definido ,contal de subir ...ya que me cuesta tanto..

[Arturo Gómez]

No necessitas contar calorias, simplemente el entrenamiento te da hambre y comes hasta saciarte, sin forzarte a más. Si no tienes hambre es porque todavia no estas poniendo pesos que te lo demanden.

[Mikelmus]

quizas sea eso Arturo , cuando este en 100 kg en peso muerto y sentadilla creo que empezare a saber que es el entrenamiento y el hambre jaja