rotura de fibras
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rotura de fibras
Tengo una microrotura de fibras en la parte anterior del muslo, no es muy grande pq nada más que noté molestias paré. Cual es la mejor forma de recuperación, poner hielo y estirar, reposo total?Gracias
Rotura fibra
En caso de una rotura de fibras, lo importante y de entrada es el reposo relativo de la zona, acompañado de hielo (cuidado con las congelaciones) aplicado unas 3 veces al dia y durante unos 10 minutos en cada ocasion, durante las primeras 48 horas; posteriormente se puede sustituir el frio por el calor.
Tambien se pueden tomar relajantes musculares, analgesicos; y a partir de cierto momento, de entrada no es recomendable, recurrir al masaje.
El proceso de curacion puede durar unas 3 semanas; no obstante, los ritmos de reincorporacion a la actividad deportiva se van marcando segun la evolucion de la lesion.
Saludos
Tambien se pueden tomar relajantes musculares, analgesicos; y a partir de cierto momento, de entrada no es recomendable, recurrir al masaje.
El proceso de curacion puede durar unas 3 semanas; no obstante, los ritmos de reincorporacion a la actividad deportiva se van marcando segun la evolucion de la lesion.
Saludos
Hola de nuevo:
Totalmente de acuerdo con Redoctor.
Para todo este tipo de lesiones musculares, y también en caso de esguinces existe una regla universal de actuación que se llama RICE (arroz en inglés):
R : Reposo
I: Hielo (ice en inglés)
C: Compresión (con algún tipo de vendaje elástico para combatir el edema)
E: Elevación (para evitar el edema tb y mejorar el drenaje de la zona)
A partir de la 1 semana.. puedes acudir a un fisioterapeuta para que comience el tratamiento de la zona. Comentas lo de estirar..... Estirar ahora es lo que menos te comviene. Sigue los pasos que te indica redoctor y a la hora de empezar de nuevo a las 3 semanas evoluciona en el tratamiento de menos a más... y siempre despacio.
un saludo
Totalmente de acuerdo con Redoctor.
Para todo este tipo de lesiones musculares, y también en caso de esguinces existe una regla universal de actuación que se llama RICE (arroz en inglés):
R : Reposo
I: Hielo (ice en inglés)
C: Compresión (con algún tipo de vendaje elástico para combatir el edema)
E: Elevación (para evitar el edema tb y mejorar el drenaje de la zona)
A partir de la 1 semana.. puedes acudir a un fisioterapeuta para que comience el tratamiento de la zona. Comentas lo de estirar..... Estirar ahora es lo que menos te comviene. Sigue los pasos que te indica redoctor y a la hora de empezar de nuevo a las 3 semanas evoluciona en el tratamiento de menos a más... y siempre despacio.
un saludo