Dieta para engordar

[Nanosr]

Buenas, soy novato en este deporte y ya llevo tiempo intentando engordar pero no lo consigo, quisiera saber qué alimentos o dietas son para poder conseguirlo. Estoy tomando carbos hidratos(batidos) para haber si así engordo pero ni con esas.. También he probado con proteinas (batidos) y tampoco..

[Txema]

Si lo deseas échale un ojo a mi blog: nutriciondeportivayentrenamiento.blog
gracias!!!

[Arturo Gómez]

Cuanto mides y pesas y cuantos kgs levantas en peso muerto y en sentadillas.

[kityasuni]

cuantos kgs levantas en peso muerto y en sentadillas.

la tipica pregunta que no sirve para nada en este caso

[kityasuni]

Buenas, soy novato en este deporte y ya llevo tiempo intentando engordar pero no lo consigo, quisiera saber qué alimentos o dietas son para poder conseguirlo. Estoy tomando carbos hidratos(batidos) para haber si así engordo pero ni con esas.. También he probado con proteinas (batidos) y tampoco..

aumenta las pastas,arroces y frutos secos que estos ultimos tienen 600 kcal por cada 100 grs.

[Arturo Gómez]

la típica respuesta trivial que para lo único que sirve es para que las personas se pongan gordas como chanchas.

El compañero está queriendo tener un aspecto fuerte y atlético, no simplemente disfrazar una variable de control.

[Nanosr]

En peso muerto levanto 70kg y sentadillas 80kg mido 1,63 y peso 56 kg
Yo lo que quiero es eso, coger masa muscular para luego definir pero llevo ya desde febrero entrenando rompiendo fibras y con batidos de carbos y protenias y no engordo nada. No quiero ponerme gordo de grasa quiero aumentar mi peso pero con el entrenamiento y engordar los músculos

[Arturo Gómez]

Por ese lado de "romper fibras" no vas a adelantar nada.

la cosa es inducir necesidades nutricionales a partir de levantar cada día más kgs en la barra


Te armas un sistema que tenga 2 x semana sentadilla peso muerto y press banca.
Complementas con otros ejercicios de musculación y no haces otro ejercicio que no sea con pesas.

Lo vas haciendo nomás a 3 x 8 cada ejercicio siendo que en los 3 primeros nombrados (los básicos) tiene que haber progreso de cargas.

eso significa que vas a entrenar pesado, vas a salir loco de hambre y te vas a comer lo que te pongan delante. Y si no es así, es porque no entrenaste pesado,.

[kityasuni]

la típica respuesta trivial que para lo único que sirve es para que las personas se pongan gordas como chanchas.

El compañero está queriendo tener un aspecto fuerte y atlético, no simplemente disfrazar una variable de control.

pues que ponga otro titulo y otra descripcion de lo que quiere,por que en todo momento dice ""engordar""

[Arturo Gómez]

k, si algun dia quieres (y yo creo que sí vas a llegar) tener condición de orientar a las personas, vas a tener que contar con su falta de precisión y con que mayoría de las veces no saben ni siquiera formular correctamente el problema que les interesa.

[Fidi_38]

Hola!
Las dietas para "engordar" se componen de mucha proteína y trabajos de mucha intensidad y pocas repeticiones.

[Arturo Gómez]

Carajo, qué ganas de joder con el spam.

[admin]

Acabo de borrar el spam de Fidi_38