Consulta. combinacion crossfit y gimnasio

[ManuelArg]

Hola gente, antes que nada soy nuevo en el foro. Mi nombre es Manuel, tengo 19 años y queria consultarles sobre combinar el crossfit con musculacion. Yo hago crossfit de lunes a viernes hace aproximadamente 1 año. Pero ahora me dieron ganas de combinarla con musculacion y queria preguntarles si haciendo 2 dias de cada uno servia para ganar un poco mas de masa muscular y definir. Espero sus opiniones. saludos

[Arturo Gómez]

No es tan sencillo.
A decir verdad, el crossfit como tal debía tener unos días de crosffit y otros de musculación, pero la musculación orientada al fortalecimiento. También ganas masa muscular, es verdad, pero ganas en proporción más función que masa. Comiendo adecuadamente tendrás un nivel bajo de grasa, saludable y que te permite trabajar a fondo en el crossfit sin ahogarte.

Sin embargo, "definir" como los culturistas significa comer muy por debajo de las necesidades para alcanzar un objetivo temporario, y esa sub alimentación te perjudica obviamente en el crossfit,.

[AngelinaDeporte]

Hola amigo!

Si, no hay impedimento. Solo que si queremos aumentar esta (no mantenerla) pero al mismo tiempo queremos mejorar drásticamente nuestra explosividad y resistencia o estamos en una fase de pérdida de grasa y queremos añadir un día de entreno láctico, podemos combinar los dos tipos de entrenamiento; El de musculación clásico y el de Crossfit.



Saludos!!

[bur]

El CrossFit ( o mejor dicho sistema de entrenamientos funcionales, pues crossfit es una marca más) es una buena manera de entrenar de una manera equilibrada. El pero para mi reside en que se basa demasiado en un excesivo entrenamiento metabólico. Demasiado foco en el tiempo, en competir contra el reloj, y no en ser más fuerte. No es raro ver atletas que llevan varios meses haciendo CrossFit y siguen usando casi los mismos pesos y las mismas KettleBells que el primer día, por eso bajo mi opinión es una grandísima combinación con las pesas, sobretodo si se busca como objetivo trabajar principalmente la fuerza.
Así que yo te recomendaría trabajar la fuerza, principalmente con programas buenos tipo 5x5 de reg park.(5 series de 5 repeticiones de 5 ejercicios, básicos), el 3×5 (o Starting Strength), de Ripertoe conceptualmente muy similar al 5×5, pero con menos volumen. Esto lo hace más indicado para principiantes, o el 5/3/1, , más orientado a gente con un poco de experiencia.
El tipo de entrenamiento es tipo un día entrenamiento A, y otro B. Perfectamente combinable con otros dos días de cross.
Generalmente consiste en incluir Press militar, Peso muerto, Press de Banca y Sentadilla, (incluso yo personalmente incluiría alguna dominada pura o remo ) y si te apetece algún accesorio, aunque no es necesario.
Tienes mucha información al respecto.

[Arturo Gómez]

Lo que dice Angelina no tiene, para mí, el menor sentido. Entonces para el que consulta, con menos experiencia que yo, debe tener menos.

Yo no digo que yo esté cierto ni que esté equivocado, pero yo fundamenté lo que dije. Ahora, yo quisiera que Angelina explicase por qué tiene razón y por qué yo estoy errado.

[baphomets6169]

Aumentar esta... (Tráeme aquello...)
Supongo que te refieres a la masa muscular pero no soy persona que le guste tener que suponer cosas que no son evidentes y mucho menos en forma escrita.
Si pretendes hacerme creer que va a aumentar masa muscular y a la vez va a rebajar el índice de grasa corporal, llevando el chaval ya un año con el crossfit, yo tendré que "suponer" que por privado le vas a comentar las "ayudas" exógenas que va a necesitar.
Con un canto me daría en los dientes si en fase de definición lograra no perder mucha masa muscular -sin "ayudas"-.

Personalmente, yo sólo tengo una fase en mi cabeza y es la de aumentar -fuerza y volumen.