rutina push pull

[Arturo Gómez]

Porque probablemente estás haciendo dos errores:

- querer mantener un peso bajo de más por lo que te privas de algunos nutrientes,
- hacer ejercicio de más más basado en padrones que no son los tuyos.


Lo correcto es:

mínimo 2 x semana cada básico en progresión de cargas. +
unos pocos localizados (los estrictamente necesarios) +
alimentación de calidad y no pasar hambre


Esto último significa que no es pechuguita de pollo y arrozito blanco, es carne asada con papas y similares, hay que comer grasa animal, tendones, cartílagos, huevos enteros. No se tira el cuero del chancho ni del pollo, no se tira el caldo de la carne dura hay que comer hígado, órganos., vegetales variados.