Desde hace unas semanas he estado complementando mis entrenamientos con ejercicios de movilidad para rodillas, hombros y caderas, buscando reducir molestias y mejorar el rendimiento. Hasta ahora me ha ayudado bastante, pero aún noto rigidez en la zona lumbar tras varias sesiones intensas.
Me gustaría saber:
¿Qué ejercicios de movilidad integran en sus rutinas semanales?
¿Cuándo los suelen hacer — antes del entrenamiento, entre series o en días de descanso?
¿Alguna recomendación para progresar sin causar molestias?
Agradecería mucho sus consejos y experiencias. ¡Saludos y buen entrenamiento!
