Comenzando con ejercicios anaerobicos

Carol Lobo · Mensaje por **Carol Lobo** » 01 Abr 2004 00:17

hola, mi nombre es Carol. Siempre he realizado ejercicios aerobicos como: caminatas, bicicleta y natación. Segun el medico tengo bajo peso para mi estatura (55 Kg para 1,70mts). Ademas, tengo un problema de circulación en los miembros inferiores (piernas), por lo que me recomiendan a hacer ejercicios q activen la circulación. Pero estoy super aguada, mis musculos no tienen fuerza y no estan definidos. Quisiera saber que rutina de ejercicios anaerobicos deberia hacer para definir mis musculos?????
Gracias por leer. Espero q me respondan prontito.

jay · Mensaje por **jay** » 06 Abr 2004 22:08

bueno para definirlos y fortalecerlos debes hacer series de 15-20 repeticiones en cada serie con poco peso.

si recien te inicias te recomendaria los siguientes ejercicios

Sentadilla 3series
Tijeras 3series

Curl parada con mancuernas para biceps
Abdominales 3 series cada una todo lo q puedas
Jalones en polea para espalda 4 series
Press para peho en maquina 4 series

Cualquier duda me preguntas, Saludos